AR ممارسة الأنشطة البدنية. إن الحفاظ على لياقة جسمكَ أمر مهمٌّ لحالتكَ الصحية العامة. اسألْ طبيبكَ عن الأنشطة المناسبة لكَ.
"الأنشطة البدنية مثل" em árabe pode ser traduzido nas seguintes palavras/frases inglês:
AR ممارسة الأنشطة البدنية. إن الحفاظ على لياقة جسمكَ أمر مهمٌّ لحالتكَ الصحية العامة. اسألْ طبيبكَ عن الأنشطة المناسبة لكَ.
EN Be physically active. Staying fit is important to your overall health. Ask your doctor what activities are appropriate for you.
árabe | inglês |
---|---|
الأنشطة | activities |
مهم | important |
الصحية | health |
العامة | overall |
طبيبك | your doctor |
اسأل | ask |
على | to |
AR في حال كُنْتَ ترغب في إنقاص وزنكَ، تحدَّثْ مع طبيبكَ عن استراتيجيات إنقاص الوزن، مثل زيادة الأنشطة البدنية وتقليل السعرات الحرارية.
EN If you need to lose weight, talk with your doctor about weight-loss strategies, such as increasing daily physical activity and reducing calories.
árabe | inglês |
---|---|
طبيبك | your doctor |
استراتيجيات | strategies |
الوزن | weight |
زيادة | increasing |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
حال | if |
AR قد يقترح فريقك العلاجي ممارسة الأنشطة البدنية؛ مثل المشي وركوب الدراجات وتمارين القوة بوصفها جزءًا من البرنامج التدريبي
EN Your treatment team may suggest physical activities such as walking, bicycling and strength training as part of your exercise program
árabe | inglês |
---|---|
يقترح | suggest |
فريقك | team |
ممارسة | exercise |
الأنشطة | activities |
البدنية | physical |
المشي | walking |
جزء | part |
البرنامج | program |
القوة | strength |
AR كثيرًا ما تنتج الكسور الإجهادية عن الإجهاد المتكرر الواقع على عظام الساق جرّاء الأنشطة البدنية مثل:
EN Stress fractures are often the result of repetitive stress to the leg bones from physical activities, such as:
árabe | inglês |
---|---|
الكسور | fractures |
الإجهاد | stress |
عظام | bones |
الساق | the leg |
الأنشطة | activities |
البدنية | physical |
على | to |
AR قد يقترح فريقك العلاجي ممارسة الأنشطة البدنية؛ مثل المشي وركوب الدراجات وتمارين القوة بوصفها جزءًا من البرنامج التدريبي
EN Your treatment team may suggest physical activities such as walking, bicycling and strength training as part of your exercise program
árabe | inglês |
---|---|
يقترح | suggest |
فريقك | team |
ممارسة | exercise |
الأنشطة | activities |
البدنية | physical |
المشي | walking |
جزء | part |
البرنامج | program |
القوة | strength |
AR فكر في الأمور التي تفضلها والتي لا تفضلها فيما يتعلق باللياقة البدنية، وقم بمراعاة العوائق الشخصية التي تعترض سبيل اللياقة البدنية
EN Think about your fitness likes and dislikes, and note your personal barriers to fitness
árabe | inglês |
---|---|
فكر | think |
الشخصية | personal |
اللياقة | fitness |
يتعلق | about |
الأمور | to |
AR فكر في الأمور التي تفضلها والتي لا تفضلها فيما يتعلق باللياقة البدنية، وقم بمراعاة العوائق الشخصية التي تعترض سبيل اللياقة البدنية
EN Think about your fitness likes and dislikes, and note your personal barriers to fitness
árabe | inglês |
---|---|
فكر | think |
الشخصية | personal |
اللياقة | fitness |
يتعلق | about |
الأمور | to |
AR ضيق النفس، خصوصًا في أثناء الأنشطة البدنية
EN Shortness of breath, especially during physical activities
árabe | inglês |
---|---|
أثناء | during |
الأنشطة | activities |
البدنية | physical |
AR ما زال السبب الدقيق لحدوث ذلك مجهولاً، لكن من العوامل الرئيسية التي تسهم في الوصول إلى هذه الحالة زيادة الوزن وعدم ممارسة الأنشطة البدنية.
EN Exactly why this happens is unknown, but being overweight and inactive are key contributing factors.
árabe | inglês |
---|---|
السبب | why |
العوامل | factors |
الرئيسية | key |
لكن | but |
هذه | this |
التي | and |
AR وتساعدك الأنشطة البدنية في الحفاظ على وزنك والاستفادة من الغلوكوز على هيئة طاقة وتجعل خلايا جسمك أكثر حساسية للأنسولين.
EN Physical activity helps control your weight, uses up glucose as energy and makes your cells more sensitive to insulin.
árabe | inglês |
---|---|
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
الغلوكوز | glucose |
طاقة | energy |
خلايا | cells |
أكثر | more |
على | to |
AR إذا كان وزنُك وزنًا صحيًّا، فحافِظْ عليه قَدْرَ الإمكان من خلال ممارسة بعض الأنشطة البدنية معظم أيام الأسبوع
EN If you're at a healthy weight, work to maintain it by being physically active most days of the week
árabe | inglês |
---|---|
كان | being |
وزن | weight |
صحي | healthy |
أيام | days |
إذا | if |
معظم | most |
الأسبوع | week |
عليه | the |
AR يوضح اختبار الجهد كيفية عمل قلبك أثناء ممارسة الأنشطة البدنية
EN A stress test, also called an exercise stress test, shows how your heart works during physical activity
árabe | inglês |
---|---|
اختبار | test |
كيفية | how |
عمل | works |
قلبك | your heart |
أثناء | during |
ممارسة | exercise |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
AR النوم الكافي، النمط الغذائي الصحي، وممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة تُعَد أمرًا مهمًّا
EN Sufficient sleep, healthy eating and regular physical activity are important
árabe | inglês |
---|---|
النوم | sleep |
الصحي | healthy |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
مهم | important |
AR قد يساعدك الزوار في أداء بعض الأنشطة البدنية
EN Visitors may be able to help you perform some physical activities
árabe | inglês |
---|---|
يساعدك | help you |
الزوار | visitors |
أداء | perform |
الأنشطة | activities |
البدنية | physical |
بعض | some |
AR ابذل قصارى جهدك لرعاية نفسك بتناول القدر الكافي من الطعام الصحي والنوم وممارسة الأنشطة البدنية
EN Do the best you can to take care of yourself by getting enough healthy food, sleep and physical activity
árabe | inglês |
---|---|
قصارى | best |
نفسك | yourself |
الكافي | enough |
الطعام | food |
الصحي | healthy |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
AR للمساعدة في تجنب استعادة الوزن، يتعين عليك إجراء تغييرات صحية دائمة في نظامك الغذائي وممارسة الأنشطة البدنية بانتظام.
EN To help avoid regaining weight, you must make permanent healthy changes in your diet and get regular physical activity and exercise.
árabe | inglês |
---|---|
تجنب | avoid |
الوزن | weight |
عليك | must |
إجراء | make |
تغييرات | changes |
صحية | healthy |
دائمة | permanent |
وممارسة | and exercise |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
للمساعدة | help |
AR أما إذا كنت مصابًا بالفعل بفرط ضغط الدم، فيمكن أن تخفض المواظبة على ممارسة الأنشطة البدنية ضغط الدم إلى مستويات أكثر أمانًا.
EN If you already have hypertension, regular physical activity can bring your blood pressure down to safer levels.
árabe | inglês |
---|---|
بالفعل | already |
ضغط | pressure |
الدم | blood |
فيمكن | can |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
مستويات | levels |
إذا | if |
كنت | you |
إلى | to |
AR للمساعدة في تجنب استعادة الوزن، يجب عليك إدخال تغيرات صحية دائمة على نظامك الغذائي وممارسة الأنشطة والتمارين البدنية بصورة منتظمة.
EN To help avoid regaining weight, you must make permanent healthy changes in your diet and get regular physical activity and exercise.
árabe | inglês |
---|---|
تجنب | avoid |
الوزن | weight |
تغيرات | changes |
صحية | healthy |
دائمة | permanent |
وممارسة | and exercise |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
منتظمة | regular |
للمساعدة | help |
على | to |
AR ابدأ بإدخال المزيد من الأنشطة البدنية في حياتك اليومية، بما في ذلك ممارسة الرياضة المعتدلة لما لا يقل عن 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع.
EN Then start incorporating more physical activity into your daily life, including participating in at least 30 minutes of moderate exercise five days a week.
árabe | inglês |
---|---|
ابدأ | start |
المزيد | more |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
اليومية | daily |
بما | including |
يقل | least |
دقيقة | minutes |
أيام | days |
الأسبوع | week |
خمسة | five |
ذلك | of |
ممارسة | exercise |
AR تساعد التمارين والأنواع الأخرى من الأنشطة البدنية على تخفيف الضغط النفسي والقلق، وهما ما يمكن أن يزيد أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي
EN Exercise and other types of physical activity help relieve stress and anxiety, both of which can increase SAD symptoms
árabe | inglês |
---|---|
تساعد | help |
التمارين | exercise |
الأخرى | other |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
تخفيف | relieve |
يمكن | can |
يزيد | increase |
أعراض | symptoms |
على | of |
الضغط | stress |
والقلق | anxiety |
AR لا توجد مساوئ للأكل الصحي والانخراط في الأنشطة البدنية والعقلية والحفاظ على الصلات الاجتماعية
EN There is no downside to eating healthfully, engaging in physical and mental activities, and staying socially connected
árabe | inglês |
---|---|
الأنشطة | activities |
البدنية | physical |
والعقلية | and |
على | to |
توجد | there |
AR يمكن أن تسبِّب الأنشطة البدنية الشاقة ودرجات الحرارة شديدة الارتفاع أو الانخفاض والسُمنة المفرطة والمرتفعات العالية ضيق النفس لشخص سليم
EN Very strenuous exercise, extreme temperatures, obesity and higher altitude all can cause shortness of breath in a healthy person
árabe | inglês |
---|---|
يمكن | can |
الحرارة | temperatures |
شديدة | very |
AR قد تؤدي بعض الحالات الطبية أو الأنشطة البدنية إلى زيادة مخاطر الإصابة بكسور في الذراع.
EN Certain medical conditions or physical activities can increase the risk of a broken arm.
árabe | inglês |
---|---|
الطبية | medical |
الأنشطة | activities |
البدنية | physical |
مخاطر | risk |
الذراع | arm |
بعض | of |
زيادة | increase |
إلى | the |
AR قد تتحسن مُتلازِمة الجهدية المزمِنة للعلاج غير الجِراحي وللتعديل على الأنشطة البدنية
EN Chronic exertional compartment syndrome may respond to nonsurgical treatment and activity modification
árabe | inglês |
---|---|
غير | and |
على | to |
الأنشطة | activity |
AR مع أنّ الأنشطة البدنية تزيد عادةً شدة آلام الشقيقة (الصداع النصفي)، فهي لا تزيد حدّة آلام الصداع الناتج عن التوتر
EN Although physical activity typically aggravates migraine pain, it doesn't make tension-type headache pain worse
árabe | inglês |
---|---|
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
عادة | typically |
آلام | pain |
الصداع | headache |
فهي | it |
التوتر | tension |
AR مارِس التمارين الرياضية بانتظام. اجعل هدفك ممارسة الأنشطة البدنية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
EN Exercise regularly. Aim for at least 30 minutes of moderate physical activity most days of the week.
árabe | inglês |
---|---|
بانتظام | regularly |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
دقيقة | minutes |
أيام | days |
لمدة | for |
معظم | most |
الأسبوع | week |
التمارين | exercise |
على | of |
AR واظب على الأنشطة البدنية، لأنها تساعد على تخفيف القلق.
EN Get regular physical activity, which may play a role in protecting against anxiety.
árabe | inglês |
---|---|
على | in |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
القلق | anxiety |
AR قصور مؤثر على الميقاتِيَّة. تكون سرعة القلب طبيعية أثناء الراحة، ولكنها لا تزيد خلال ممارسة الأنشطة البدنية.
EN Chronotropic incompetence. The heart rate is normal at rest, but doesn't increase with physical activity.
árabe | inglês |
---|---|
سرعة | rate |
طبيعية | normal |
الراحة | rest |
ولكنها | but |
تزيد | increase |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
القلب | heart |
تكون | is |
خلال | the |
أثناء | with |
AR قلة ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة وفرط الوزن مع تراكُم الدهون حول البطن يبدو أنهما أيضًا من العوامل المهمة.
EN A lack of regular physical activity and being overweight with excess fat around your abdomen also seem to be important factors.
árabe | inglês |
---|---|
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
الدهون | fat |
البطن | abdomen |
يبدو | seem |
العوامل | factors |
حول | to |
AR تفاقُم الأعراض بعد الأنشطة البدنية أو الذهنية
EN Worsened symptoms after physical or mental activities
árabe | inglês |
---|---|
الأعراض | symptoms |
بعد | after |
الأنشطة | activities |
البدنية | physical |
الذهنية | mental |
AR يوضح اختبار الجهد كيفية عمل قلبك أثناء ممارسة الأنشطة البدنية
EN A stress test, also called an exercise stress test, shows how your heart works during physical activity
árabe | inglês |
---|---|
اختبار | test |
كيفية | how |
عمل | works |
قلبك | your heart |
أثناء | during |
ممارسة | exercise |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
AR ابذل قصارى جهدك لرعاية نفسك بتناول القدر الكافي من الطعام الصحي والنوم وممارسة الأنشطة البدنية
EN Do the best you can to take care of yourself by getting enough healthy food, sleep and physical activity
árabe | inglês |
---|---|
قصارى | best |
نفسك | yourself |
الكافي | enough |
الطعام | food |
الصحي | healthy |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
AR النوم الكافي، النمط الغذائي الصحي، وممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة تُعَد أمرًا مهمًّا
EN Sufficient sleep, healthy eating and regular physical activity are important
árabe | inglês |
---|---|
النوم | sleep |
الصحي | healthy |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
مهم | important |
AR ليس عليك ممارسة جميع تمريناتك أو الأنشطة البدنية الأخرى في الحال
EN You don't have to do all your exercise or other physical activity at once
árabe | inglês |
---|---|
عليك | have to |
ممارسة | exercise |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
الأخرى | other |
جميع | all |
ليس | you |
AR قد يكون البدء في ممارسة التمارين الرياضية الروتينية أو الأنشطة البدنية المنتظمة والالتزام بها أمرًا صعبًا. وقد تساعد الخطوات التالية:
EN Starting and sticking with an exercise routine or regular physical activity can be a challenge. These steps can help:
árabe | inglês |
---|---|
البدء | starting |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
بها | with |
تساعد | help |
الخطوات | steps |
وقد | be |
التمارين | exercise |
AR اعرف نوع الأنشطة البدنية التي تفضل ممارستها أكثر من غيرها، وفكر في الموعد الذي تفضل ممارستها فيه والطريقة التي تحب ممارستها بها
EN Figure out what type of physical activities you're most likely to do, and think about when and how you'd be most likely to follow through
árabe | inglês |
---|---|
الأنشطة | activities |
البدنية | physical |
نوع | type |
بها | to |
AR وتناقش معه بشأن برنامج التمارين الرياضية أو نظام الأنشطة البدنية وكيفية إدراجه في خطتك العلاجية الشاملة.
EN Discuss an exercise program or physical activity routine and how it fits into your overall treatment plan.
árabe | inglês |
---|---|
برنامج | program |
التمارين | exercise |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
وكيفية | and how |
AR لا تفكر في التمارين الرياضية أو الأنشطة البدنية على أنها عمل روتيني مُمل
EN Don't think of exercise or physical activity as a chore
árabe | inglês |
---|---|
تفكر | think of |
التمارين | exercise |
الأنشطة | activity |
البدنية | physical |
على | of |
AR اكتشف الأشياء التي تمنعك من ممارسة الأنشطة البدنية أو الرياضة
EN Figure out what's stopping you from being physically active or exercising
árabe | inglês |
---|---|
ممارسة | exercising |
التي | you |
AR فإذا كنت تفكر فيما يمنعك عن ممارسة الأنشطة البدنية أو الرياضة، فربما تستطيع إيجاد حل بديل.
EN If you think about what's stopping you from being physically active or exercising, you can probably find an alternative solution.
árabe | inglês |
---|---|
كنت | you |
ممارسة | exercising |
إيجاد | find |
بديل | alternative |
تستطيع | can |
AR 8.هل تشاهد الفيديوهات كوسيلة لتجنب الأنشطة الأخرى، بما في ذلك الأنشطة المفيدة، أو أنشطة أخرى تحب عادة القيام بها ؟
EN 8. Do you use streaming video as a way to avoid other activities, including being productive, or doing other things you usually love to do?
árabe | inglês |
---|---|
الفيديوهات | video |
بما | including |
تحب | love |
عادة | usually |
الأخرى | other |
بها | to |
AR وعندئذ تتعلم كيفية استحضار التغيرات البدنية المدروسة بعناية في الجسم مثل استرخاء تلك العضلات الخاصة لتخفيف الألم
EN You then learn how to make deliberate physical changes in your body, such as relaxing specific muscles, to reduce your pain
árabe | inglês |
---|---|
التغيرات | changes |
البدنية | physical |
الجسم | body |
العضلات | muscles |
الألم | pain |
كيفية | how |
الخاصة | your |
تلك | to |
AR مشكلات الصحة البدنية، مثل امراض القلب ومشكلات الغدّة الدّرقيّة والصداع والسمنة
EN Physical health problems, such as heart disease, thyroid problems, headaches or obesity
árabe | inglês |
---|---|
مشكلات | problems |
الصحة | health |
البدنية | physical |
القلب | heart |
AR النساء اللواتي يشاركن في الأنشطة الرياضية التي تتطلب تدريبات قاسية مثل الباليه، قد يحدث لديهن انقطاع في دورات الحيض
EN Women who participate in activities that require rigorous training, such as ballet, may find their menstrual cycles interrupted
árabe | inglês |
---|---|
النساء | women |
الأنشطة | activities |
تتطلب | require |
دورات | cycles |
الحيض | menstrual |
اللواتي | who |
التي | that |
AR فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة العادية أو جميعها، مثل الجماع أو الهوايات أو الرياضة
EN Loss of interest or pleasure in most or all normal activities, such as sex, hobbies or sports
árabe | inglês |
---|---|
فقدان | loss |
الاهتمام | interest |
المتعة | pleasure |
الأنشطة | activities |
الرياضة | sports |
معظم | most |
AR بعد إصلاح الصمام الأورطي أو جراحة استبداله، قد تكون في النهاية قادرًا على العودة إلى الأنشطة اليومية، مثل العمل والقيادة وممارسة الرياضة.
EN After aortic valve repair or aortic valve replacement surgery, you may eventually be able to return to daily activities, such as working, driving and exercise.
árabe | inglês |
---|---|
إصلاح | repair |
الصمام | valve |
جراحة | surgery |
قادر | able |
الأنشطة | activities |
اليومية | daily |
العمل | working |
وممارسة | and exercise |
الرياضة | exercise |
العودة | return |
تكون | be |
إلى | to |
بعد | after |
AR خصص وقتًا لممارسة الأنشطة أو الهوايات الممتعة في جدولك، مثل المشي أو الطهي أو العمل التطوعي.
EN Make time for enjoyable activities or hobbies in your schedule, such as taking a walk, cooking or volunteering.
árabe | inglês |
---|---|
الأنشطة | activities |
المشي | walk |
الطهي | cooking |
وقت | time |
AR مع تفاقم المرض، تصعُب مزاولة الأنشطة الروتينية التي كانت معتادة سابقًا وتتطلب خطوات متسلسة، مثل التخطيط لوجبة وطهيها أو ممارسة لعبة مفضلة
EN Once-routine activities that require sequential steps, such as planning and cooking a meal or playing a favorite game, become a struggle as the disease progresses
árabe | inglês |
---|---|
الأنشطة | activities |
خطوات | steps |
التخطيط | planning |
لعبة | game |
المرض | disease |
التي | the |
AR إن الأنشطة المحفزة للعقل، مثل القراءة وحل الألغاز وممارسة ألعاب الكلمات وتدريب الذاكرة، قد تؤخر ظهور الخَرَف وتقلل من آثاره.
EN Mentally stimulating activities, such as reading, solving puzzles and playing word games, and memory training might delay the onset of dementia and decrease its effects.
árabe | inglês |
---|---|
الأنشطة | activities |
القراءة | reading |
ألعاب | games |
الذاكرة | memory |
AR من الضروري التزام الراحة في الفراش لعدة أيام بعد الجراحة، ويجب تجنب الأنشطة الشاقة - مثل الجري وركوب الدراجة - لمدة أسبوعين بعد الجراحة
EN Bed rest is important for several days after surgery, and strenuous activities ? such as running and bike riding ? should be avoided for two weeks after surgery
árabe | inglês |
---|---|
الراحة | rest |
لعدة | for several |
أيام | days |
الجراحة | surgery |
الأنشطة | activities |
الدراجة | bike |
أسبوعين | two weeks |
لمدة | for |
بعد | after |
Mostrando 50 de 50 traduções