EN Transfer vegetables to a dish and serve. Variations Add other root vegetables such as parsnips or rutabagas.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ "vegetables" ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਰਬ ਸ਼ਬਦਾਂ/ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
vegetables | الخضروات تناول والخضروات |
EN Transfer vegetables to a dish and serve. Variations Add other root vegetables such as parsnips or rutabagas.
AR انقلي الخضروات إلى طبق وقدميها. للتنويع - يمكن إضافة الخضروات الجذرية الأخرى مثل الجزر الأبيض أو اللفت.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạnqly ạlkẖḍrwạt ạ̹ly̱ ṭbq wqdmyhạ. lltnwyʿ - ymkn ạ̹ḍạfẗ ạlkẖḍrwạt ạljdẖryẗ ạlạ̉kẖry̱ mtẖl ạljzr ạlạ̉byḍ ạ̉w ạllft.
EN Focus on fruits, vegetables and whole grains.
AR وركز بشكل أكبر على الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ wrkz bsẖkl ạ̉kbr ʿly̱ ạlfạkhẗ wạlkẖḍrwạt wạlḥbwb ạlkạmlẗ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
on | على |
fruits | الفاكهة |
vegetables | والخضروات |
whole | الكاملة |
EN More high-fiber foods, such as fruits, nonstarchy vegetables and whole grains
AR زيادة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضراوات غير النشوية والحبوب الكاملة
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ zyạdẗ ạlạ̉ṭʿmẗ ạlgẖnyẗ bạlạ̉lyạf mtẖl ạlfạkhẗ wạlkẖḍrạwạt gẖyr ạlnsẖwyẗ wạlḥbwb ạlkạmlẗ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
foods | الأطعمة |
fruits | الفاكهة |
whole | الكاملة |
more | زيادة |
EN Fewer refined grains, starchy vegetables and sweets
AR تقليل الحبوب المكررة والخضروات النشوية والحلويات
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ tqlyl ạlḥbwb ạlmkrrẗ wạlkẖḍrwạt ạlnsẖwyẗ wạlḥlwyạt
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
vegetables | والخضروات |
EN Key elements are fruits, vegetables and whole grains
AR ومن عناصر هذا النظام الرئيسية تناول الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ wmn ʿnạṣr hdẖạ ạlnẓạm ạlrỷysyẗ tnạwl ạlfạkhẗ wạlkẖḍrạwạt wạlḥbwb ạlkạmlẗ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
elements | عناصر |
key | الرئيسية |
fruits | الفاكهة |
whole | الكاملة |
and | هذا |
EN The American Diabetes Association offers a simple method of meal planning. In essence, it focuses on eating more vegetables. Follow these steps when preparing your plate:
AR تقدم جمعية السكري الأمريكية طريقة بسيطة للتخطيط للوجبات. في جوهره، يركز على تناول المزيد من الخضراوات. اتبع هذه الخطوات عند تحضير طبقك:
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ tqdm jmʿyẗ ạlskry ạlạ̉mrykyẗ ṭryqẗ bsyṭẗ lltkẖṭyṭ llwjbạt. fy jwhrh, yrkz ʿly̱ tnạwl ạlmzyd mn ạlkẖḍrạwạt. ạtbʿ hdẖh ạlkẖṭwạt ʿnd tḥḍyr ṭbqk:
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
offers | تقدم |
association | جمعية |
diabetes | السكري |
american | الأمريكية |
method | طريقة |
simple | بسيطة |
focuses | يركز |
eating | تناول |
follow | اتبع |
steps | الخطوات |
more | المزيد |
when | عند |
EN Fill half of your plate with nonstarchy vegetables, such as spinach, carrots and tomatoes.
AR املأ نصف طبقك بالخضراوات غير النشوية مثل السبانخ والجزر والطماطم
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạmlạ̉ nṣf ṭbqk bạlkẖḍrạwạt gẖyr ạlnsẖwyẗ mtẖl ạlsbạnkẖ wạljzr wạlṭmạṭm
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
half | نصف |
EN Include plenty of high-fiber foods in your diet, including beans, vegetables, fruits, whole grain cereals and bran.
AR أضف الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي، بما في ذلك: الفاصوليا، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والنخالة.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạ̉ḍf ạlktẖyr mn ạlạ̉ṭʿmẗ ạlgẖnyẗ bạlạ̉lyạf ạ̹ly̱ nẓạmk ạlgẖdẖạỷy, bmạ fy dẖlk: ạlfạṣwlyạ, wạlkẖḍrwạt, wạlfwạkh, wạlḥbwb ạlkạmlẗ, wạlnkẖạlẗ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
foods | الأطعمة |
including | بما |
vegetables | والخضروات |
whole | الكاملة |
EN Pollinators transfer tiny grains of pollen between plants, helping them produce the fruit, vegetables and other foods we love to eat.
AR فالملقحات تنقل الذرات الدقيقة اللقاحات ما بين النباتات، وتساعدها في إنتاج الفواكه والخضراوات وغيرها من الأغذية التي نحب تناولها.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ fạlmlqḥạt tnql ạldẖrạt ạldqyqẗ ạllqạḥạt mạ byn ạlnbạtạt, wtsạʿdhạ fy ạ̹ntạj ạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt wgẖyrhạ mn ạlạ̉gẖdẖyẗ ạlty nḥb tnạwlhạ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
plants | النباتات |
produce | إنتاج |
other | وغيرها |
between | بين |
the | التي |
EN Three of Hussein's daughters work on farms to collect vegetables and fruit to bring money to the household.
AR تعمل ثلاث من بنات حسين في المزارع لجمع الخضار والفاكهة لتأمين دخل للأسرة.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ tʿml tẖlạtẖ mn bnạt ḥsyn fy ạlmzạrʿ ljmʿ ạlkẖḍạr wạlfạkhẗ ltạ̉myn dkẖl llạ̉srẗ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
work | تعمل |
farms | المزارع |
to collect | لجمع |
three | ثلاث |
EN Choose a plant-based diet that's full of fruits and vegetables
AR اختر حِميَة نباتية مليئة بالفواكه والخضراوات
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạkẖtr ḥimyaẗ nbạtyẗ mlyỷẗ bạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
choose | اختر |
and vegetables | والخضراوات |
EN Eating plenty of fruits and vegetables each day
AR تناوُل كمية كبيرة من الفاكهة والخضروات يوميًا
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ tnạwul kmyẗ kbyrẗ mn ạlfạkhẗ wạlkẖḍrwạt ywmyaⁿạ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
and | ل |
fruits | الفاكهة |
vegetables | والخضروات |
EN Eat a healthy diet, including a variety of fruits and vegetables and whole grains.
AR تناوَل وجبات صحية، مثل الفواكه والخضروات المختلفة والحبوب الكاملة.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ tnạwal wjbạt ṣḥyẗ, mtẖl ạlfwạkh wạlkẖḍrwạt ạlmkẖtlfẗ wạlḥbwb ạlkạmlẗ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
healthy | صحية |
whole | الكاملة |
and | مثل |
vegetables | والخضروات |
EN Eat a heart-healthy diet that includes lean proteins, such as fish and beans, and fruits and vegetables and whole grains.
AR اتبع نظامًا غذائيًّا صحيًّا للقلب يتضمن البروتين الخفيف الدهن، كالأسماك والبقوليات، والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạtbʿ nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿ̃ạ ṣḥyaⁿ̃ạ llqlb ytḍmn ạlbrwtyn ạlkẖfyf ạldhn, kạlạ̉smạk wạlbqwlyạt, wạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt wạlḥbwb ạlkạmlẗ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
healthy | صحي |
heart | للقلب |
includes | يتضمن |
and vegetables | والخضراوات |
whole | الكاملة |
EN The best source of potassium is food, such as fruits and vegetables, rather than supplements
AR وأفضل مصدر للبوتاسيوم هو الطعام المعتاد، مثل الفاكهة والخضراوات، وليس المكمِّلات الغذائية
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ wạ̉fḍl mṣdr llbwtạsywm hw ạlṭʿạm ạlmʿtạd, mtẖl ạlfạkhẗ wạlkẖḍrạwạt, wlys ạlmkmĩlạt ạlgẖdẖạỷyẗ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
source | مصدر |
fruits | الفاكهة |
and vegetables | والخضراوات |
best | وأفضل |
food | الغذائية |
EN Focus on fruits, vegetables and whole grains
AR ركِّز على الفاكهة، والخضراوات، والحبوب الكاملة
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ rkĩz ʿly̱ ạlfạkhẗ, wạlkẖḍrạwạt, wạlḥbwb ạlkạmlẗ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
on | على |
fruits | الفاكهة |
whole | الكاملة |
EN Eating at least five servings of fruits and vegetables each day
AR تناوُل خمس حصص غذائية على الأقل من الفاكهة والخضراوات يوميًّا
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ tnạwul kẖms ḥṣṣ gẖdẖạỷyẗ ʿly̱ ạlạ̉ql mn ạlfạkhẗ wạlkẖḍrạwạt ywmyaⁿ̃ạ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
and | ل |
five | خمس |
fruits | الفاكهة |
and vegetables | والخضراوات |
of | على |
EN Eat a balanced diet that includes a variety of healthy foods ? especially vegetables, fruits and whole grains
AR اتبع نظامًا غذائيًّا متوازنًا يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، خاصة الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạtbʿ nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿ̃ạ mtwạznaⁿạ yḥtwy ʿly̱ mjmwʿẗ mtnwʿẗ mn ạlạ̉ṭʿmẗ ạlṣḥyẗ, kẖạṣẗ ạlkẖḍrwạt wạlfạkhẗ wạlḥbwb ạlkạmlẗ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
healthy | الصحية |
especially | خاصة |
vegetables | الخضروات |
whole | الكاملة |
variety | متنوعة |
foods | الأطعمة |
of | على |
EN It could be that people who eat green leafy vegetables have other traits working to their advantage.
AR فقد تكون لدى الأشخاص الذين يتناولون النبات الورقية الخضراء سمات أخرى تعمل في مصلحتهم.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ fqd tkwn ldy̱ ạlạ̉sẖkẖạṣ ạldẖyn ytnạwlwn ạlnbạt ạlwrqyẗ ạlkẖḍrạʾ smạt ạ̉kẖry̱ tʿml fy mṣlḥthm.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
green | الخضراء |
other | أخرى |
working | تعمل |
people | الأشخاص |
who | الذين |
be | تكون |
to | لدى |
EN Choose healthy foods. To help prevent nutritional deficiencies, eat plenty of fruits, vegetables and whole grains.
AR اختر الأطعمة الصحية. للمساعد في منع النقص الغذائي، تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạkẖtr ạlạ̉ṭʿmẗ ạlṣḥyẗ. llmsạʿd fy mnʿ ạlnqṣ ạlgẖdẖạỷy, tnạwl ạlktẖyr mn ạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt wạlḥbwb ạlkạmlẗ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
choose | اختر |
healthy | الصحية |
prevent | منع |
whole | الكاملة |
foods | الأطعمة |
eat | تناول |
EN More study is needed on the role of nutrition, but it's good to eat plenty of fruits and vegetables.
AR هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة حول دور التغذية، ولكن من الجيد تناوُل الكثير من الفواكه والخضراوات.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ hnạk ḥạjẗ ạ̹ly̱ mzyd mn ạldrạsẗ ḥwl dwr ạltgẖdẖyẗ, wlkn mn ạljyd tnạwul ạlktẖyr mn ạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
needed | حاجة |
study | الدراسة |
role | دور |
nutrition | التغذية |
good | الجيد |
and vegetables | والخضراوات |
more | مزيد |
but | ولكن |
EN Avoid raw fruits and vegetables unless you can peel them yourself
AR تجنب الفواكه والخضراوات النيئة ما لم تكون قادرًا على تقشيرها بنفسك
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ tjnb ạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt ạlnyỷẗ mạ lm tkwn qạdraⁿạ ʿly̱ tqsẖyrhạ bnfsk
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
avoid | تجنب |
and vegetables | والخضراوات |
can | تكون |
EN For example, vegetables may be grown in soil that contains lead, or exposed to exhaust from fuel that contains lead
AR على سبيل المثال، ربما يتم زرع الخضروات في تربة تحتوي على رصاص أو تعرضت لعادم وقود يحتوي على رصاص
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ʿly̱ sbyl ạlmtẖạl, rbmạ ytm zrʿ ạlkẖḍrwạt fy trbẗ tḥtwy ʿly̱ rṣạṣ ạ̉w tʿrḍt lʿạdm wqwd yḥtwy ʿly̱ rṣạṣ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
may | ربما |
vegetables | الخضروات |
fuel | وقود |
be | يتم |
contains | يحتوي |
to | على |
example | المثال |
EN Focus on eating a variety of fruits and vegetables, whole grains, poultry, fish, and low-fat dairy products
AR ركِّز على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والدواجن والأسماك ومشتقات الحليب قليلة الدسم
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ rkĩz ʿly̱ tnạwl mjmwʿẗ mtnwʿẗ mn ạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt wạlḥbwb ạlkạmlẗ wạldwạjn wạlạ̉smạk wmsẖtqạt ạlḥlyb qlylẗ ạldsm
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
eating | تناول |
and vegetables | والخضراوات |
whole | الكاملة |
variety | متنوعة |
EN Follow a low-salt diet with plenty of fruits, vegetables and whole grains and exercise regularly.
AR اتبع نظامًا غذائيًا منخفض المحتوى من الملح ويحتوي على الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، ومارس الرياضة بانتظام.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạtbʿ nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿạ mnkẖfḍ ạlmḥtwy̱ mn ạlmlḥ wyḥtwy ʿly̱ ạlktẖyr mn ạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt wạlḥbwb ạlkạmlẗ, wmạrs ạlryạḍẗ bạntẓạm.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
follow | اتبع |
low | منخفض |
salt | الملح |
whole | الكاملة |
exercise | الرياضة |
regularly | بانتظام |
of | على |
EN Unwashed fruits or vegetables grown in contaminated soil also can transmit the ascariasis eggs.
AR يمكن أيضًا أن تتسبب الفواكه أو الخضروات غير المغسولة المزروعة في تربة ملوثة في نقل بيض داء الصَّفَر إلى الإنسان.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ymkn ạ̉yḍaⁿạ ạ̉n ttsbb ạlfwạkh ạ̉w ạlkẖḍrwạt gẖyr ạlmgẖswlẗ ạlmzrwʿẗ fy trbẗ mlwtẖẗ fy nql byḍ dạʾ ạlṣãfar ạ̹ly̱ ạlạ̹nsạn.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
vegetables | الخضروات |
can | يمكن |
EN Practice good hygiene. Before handling food, always wash your hands with soap and water. Wash fresh fruits and vegetables thoroughly.
AR التزم بعادات صحية جيدة. قبل تناول الطعام، احرص دائمًا على غسل يديك بالماء والصابون. اغسل الفواكه والخضراوات الطازجة جيدًا.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạltzm bʿạdạt ṣḥyẗ jydẗ. qbl tnạwl ạlṭʿạm, ạḥrṣ dạỷmaⁿạ ʿly̱ gẖsl ydyk bạlmạʾ wạlṣạbwn. ạgẖsl ạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt ạlṭạzjẗ jydaⁿạ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
your hands | يديك |
soap | والصابون |
and vegetables | والخضراوات |
fresh | الطازجة |
before | قبل |
food | الطعام |
wash | اغسل |
good | جيدة |
EN Use care when traveling. Use only bottled water, and avoid raw vegetables unless you can peel and wash them.
AR توخَّ الحذر أثناء السفر. استخدم المياه المعبأة في زجاجات فقط وتجنب تناول الخضراوات النيئة إلا إذا كنت تستطيع تقشيرها وغسلها.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ twkẖã ạlḥdẖr ạ̉tẖnạʾ ạlsfr. ạstkẖdm ạlmyạh ạlmʿbạ̉ẗ fy zjạjạt fqṭ wtjnb tnạwl ạlkẖḍrạwạt ạlnyỷẗ ạ̹lạ ạ̹dẖạ knt tstṭyʿ tqsẖyrhạ wgẖslhạ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
traveling | السفر |
use | استخدم |
water | المياه |
when | أثناء |
only | إلا |
avoid | وتجنب |
can | تستطيع |
you | كنت |
EN Wash fruits and vegetables before eating
AR اغسل الفواكه والخضراوات قبل أكلها
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạgẖsl ạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt qbl ạ̉klhạ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
wash | اغسل |
and vegetables | والخضراوات |
before | قبل |
EN Fresh greens; foods that can't be peeled, such as berries; fruits or vegetables that you did not peel yourself
AR الخُضروات الورقية الطازجة؛ وهي الأطعمة التي لا يمكن تقشيرها مثل التوت أو الفواكه أو الخضراوات التي لم تقشرها بنفسك
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạlkẖuḍrwạt ạlwrqyẗ ạlṭạzjẗ; why ạlạ̉ṭʿmẗ ạlty lạ ymkn tqsẖyrhạ mtẖl ạltwt ạ̉w ạlfwạkh ạ̉w ạlkẖḍrạwạt ạlty lm tqsẖrhạ bnfsk
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
fresh | الطازجة |
foods | الأطعمة |
be | يمكن |
that | وهي |
EN Dishes or condiments made with uncooked fruits or vegetables
AR الأطباق أو التوابل المصنوعة من فواكه أو خضراوات نيئة
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạlạ̉ṭbạq ạ̉w ạltwạbl ạlmṣnwʿẗ mn fwạkh ạ̉w kẖḍrạwạt nyỷẗ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
dishes | الأطباق |
EN Choose a variety of fruits and vegetables
AR اختر مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạkẖtr mjmwʿẗ mtnwʿẗ mn ạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
choose | اختر |
and vegetables | والخضراوات |
variety | متنوعة |
EN Choose a diet rich in a variety of colorful fruits and vegetables
AR اختر نظامًا غذائيًّا غنيًّا بالفواكه والخضراوات ذات الألوان المختلفة
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạkẖtr nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿ̃ạ gẖnyaⁿ̃ạ bạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt dẖạt ạlạ̉lwạn ạlmkẖtlfẗ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
choose | اختر |
and vegetables | والخضراوات |
EN The antioxidants in fruits and vegetables may help reduce your risk of cancer.
AR قد تساعدك مضادات الأكسدة في الفواكه والخضراوات على تقليل خطر إصابتكَ بالسرطان.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ qd tsạʿdk mḍạdạt ạlạ̉ksdẗ fy ạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt ʿly̱ tqlyl kẖṭr ạ̹ṣạbtka bạlsrṭạn.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
and vegetables | والخضراوات |
reduce | تقليل |
risk | خطر |
of | على |
EN To lower your risk, choose a diet high in fruits, vegetables and whole grains.
AR لتقليل المخاطر، اختر نظامًا غذائيًا غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ltqlyl ạlmkẖạṭr, ạkẖtr nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿạ gẖny bạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt wạlḥbwb ạlkạmlẗ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
risk | المخاطر |
choose | اختر |
whole | الكاملة |
EN Fiber-rich foods, such as fresh fruits and vegetables and whole grains, soften waste material and help it pass more quickly through your colon
AR يساعد الطعام الغني بالألياف، كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة، على تليين الفضلات وتسهيل خروجها بسرعة من القولون
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ysạʿd ạlṭʿạm ạlgẖny bạlạ̉lyạf, kạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt ạlṭạzjẗ wạlḥbwb ạlkạmlẗ, ʿly̱ tlyyn ạlfḍlạt wtshyl kẖrwjhạ bsrʿẗ mn ạlqwlwn
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
help | يساعد |
foods | الطعام |
rich | الغني |
and vegetables | والخضراوات |
fresh | الطازجة |
whole | الكاملة |
colon | القولون |
quickly | بسرعة |
as | على |
EN Eat a variety of fruits and vegetables
AR تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ tnạwl mjmwʿẗ mtnwʿẗ mn ạlfạkhẗ wạlkẖḍrwạt
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
eat | تناول |
fruits | الفاكهة |
variety | متنوعة |
vegetables | والخضروات |
EN Eat a healthy diet. Choose a diet full of fruits, vegetables and whole grains.
AR اتَّبع نظامًا غذائيًّا صحيًّا. اختَرْ نظامًا غذائيًّا مليئًا بالفواكه، والخضراوات والحبوب الكاملة.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạtãbʿ nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿ̃ạ ṣḥyaⁿ̃ạ. ạkẖtar̊ nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿ̃ạ mlyyaⁿ̉ạ bạlfwạkh, wạlkẖḍrạwạt wạlḥbwb ạlkạmlẗ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
healthy | صحي |
full | الكاملة |
EN Include more fiber-rich foods in your diet, such as fruits, vegetables and whole grains.
AR احرصْ على تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف في وجباتكَ، مثل الفاكهة، والخضراوات، والحبوب الكاملة.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạḥrṣ̊ ʿly̱ tḍmyn ạlmzyd mn ạlạ̉ṭʿmẗ ạlgẖnyẗ bạlạ̉lyạf fy wjbạtka, mtẖl ạlfạkhẗ, wạlkẖḍrạwạt, wạlḥbwb ạlkạmlẗ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
foods | الأطعمة |
rich | الغنية |
fruits | الفاكهة |
whole | الكاملة |
more | المزيد |
in | على |
EN Choose a healthy diet. Choose a healthy plant-based diet that's rich in fruits, vegetables, whole grains and healthy fats.
AR اخترْ نظامًا غذائيًّا صحيًّا. اتَّبِع نظامًا غذائيًّا نباتيًّا صحيًّا غنيًّا بالفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạkẖtr̊ nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿ̃ạ ṣḥyaⁿ̃ạ. ạtãbiʿ nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿ̃ạ nbạtyaⁿ̃ạ ṣḥyaⁿ̃ạ gẖnyaⁿ̃ạ bạlfạkhẗ, wạlkẖḍrwạt, wạlḥbwb ạlkạmlẗ, wạldhwn ạlṣḥyẗ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
choose | اختر |
vegetables | والخضروات |
whole | الكاملة |
healthy | صحي |
EN Eat a nutrient-rich diet that has plenty of fruits and vegetables and is low in saturated fats.
AR اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالمواد الغذائية ويحتوي على الكثير من الفواكه والخضراوات والقليل من الدهون المشبعة.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạtbʿ nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿạ gẖnyaⁿạ bạlmwạd ạlgẖdẖạỷyẗ wyḥtwy ʿly̱ ạlktẖyr mn ạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt wạlqlyl mn ạldhwn ạlmsẖbʿẗ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
and vegetables | والخضراوات |
fats | الدهون |
of | على |
EN Choose a healthy diet full of fruits and vegetables
AR اختر نظامًا غذائيًّا صحيًّا غنيًا بالفواكه والخضراوات
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ạkẖtr nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿ̃ạ ṣḥyaⁿ̃ạ gẖnyaⁿạ bạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
choose | اختر |
healthy | صحي |
and vegetables | والخضراوات |
EN Eat a variety of fruits, vegetables and whole grains
AR تناوَلْ مجموعة متنوِّعة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ tnạwal̊ mjmwʿẗ mtnwĩʿẗ mn ạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt wạlḥbwb ạlkạmlẗ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
and | ل |
variety | مجموعة |
whole | الكاملة |
EN Fruits and vegetables contain many vitamins and nutrients that can contribute to your health.
AR تحتوي الفواكه والخضراوات على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي قد تعمل على تحسين صحتك.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ tḥtwy ạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt ʿly̱ ạlʿdyd mn ạlfytạmynạt wạlʿnạṣr ạlgẖdẖạỷyẗ ạlty qd tʿml ʿly̱ tḥsyn ṣḥtk.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
contain | تحتوي |
and vegetables | والخضراوات |
many | العديد |
vitamins | الفيتامينات |
your health | صحتك |
to | على |
EN But eating a healthy diet with a variety of fruits and vegetables can improve your overall health.
AR ولكن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات أمر يُحسّن من صحتك العامة على أي حال.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ wlkn ạtbạʿ nẓạm gẖdẖạỷy ṣḥy yḥtwy ʿly̱ mjmwʿẗ mtnwʿẗ mn ạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt ạ̉mr yuḥs̃n mn ṣḥtk ạlʿạmẗ ʿly̱ ạ̉y ḥạl.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
and vegetables | والخضراوات |
overall | العامة |
but | ولكن |
healthy | صحي |
variety | متنوعة |
of | على |
with | مجموعة |
EN When traveling in areas where tapeworm is more common, wash and cook all fruits and vegetables with safe water before eating
AR عند السفر إلى مناطق تشيع فيها الإصابة بعدوى الدودة الشريطية، احرص على غسل وطهي جميع الفواكه والخضروات بماء آمن قبل أكلها
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ ʿnd ạlsfr ạ̹ly̱ mnạṭq tsẖyʿ fyhạ ạlạ̹ṣạbẗ bʿdwy̱ ạldwdẗ ạlsẖryṭyẗ, ạḥrṣ ʿly̱ gẖsl wṭhy jmyʿ ạlfwạkh wạlkẖḍrwạt bmạʾ ậmn qbl ạ̉klhạ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
traveling | السفر |
areas | مناطق |
is | فيها |
tapeworm | الشريطية |
wash | غسل |
safe | آمن |
all | جميع |
before | قبل |
vegetables | والخضروات |
when | عند |
EN Eat plenty of fruits and vegetables
AR تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضروات
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ tnạwl kmyẗ kbyrẗ mn ạlfwạkh wạlkẖḍrwạt
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
eat | تناول |
vegetables | والخضروات |
EN A diet containing five or more daily servings of fruits or vegetables may reduce your risk of stroke
AR قد يُقلص اتباع نظام غذائي يحتوي على خمس حصص أو أكثر يوميًّا من الفواكه أو الخضراوات من خطر إصابتكَ بسكتةٍ دماغية
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ qd yuqlṣ ạtbạʿ nẓạm gẖdẖạỷy yḥtwy ʿly̱ kẖms ḥṣṣ ạ̉w ạ̉ktẖr ywmyaⁿ̃ạ mn ạlfwạkh ạ̉w ạlkẖḍrạwạt mn kẖṭr ạ̹ṣạbtka bsktẗiⁿ dmạgẖyẗ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
containing | يحتوي |
of | على |
more | أكثر |
risk | خطر |
five | خمس |
EN The Mediterranean diet, which emphasizes olive oil, fruit, nuts, vegetables and whole grains, may be helpful.
AR قد يكون النظام الغذائي المتوسِّطي، الذي يركز على زيت الزيتون والفواكه والمكسرات والخضراوات والحبوب الكاملة، مفيدًا.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ qd ykwn ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ạlmtwsĩṭy, ạldẖy yrkz ʿly̱ zyt ạlzytwn wạlfwạkh wạlmksrạt wạlkẖḍrạwạt wạlḥbwb ạlkạmlẗ, mfydaⁿạ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
oil | زيت |
olive | الزيتون |
whole | الكاملة |
be | يكون |
the | الذي |
EN Eat a low-salt diet containing plenty of fruits, vegetables and whole grains.
AR تناول نظامًا غذائيًا قليل الملح ويحتوي على الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
ਲਿਪੀਅੰਤਰਨ tnạwl nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿạ qlyl ạlmlḥ wyḥtwy ʿly̱ ạlktẖyr mn ạlfwạkh wạlkẖḍrạwạt wạlḥbwb ạlkạmlẗ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ | ਅਰਬ |
---|---|
eat | تناول |
salt | الملح |
of | على |
whole | الكاملة |
{Totalresult} ਅਨੁਵਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 50 ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ