"diet needs" අරාබි වෙත පරිවර්තනය කරන්න

AR على عكس المفهوم الشائع، لا يوجد نظام غذائي محدَّد لداء السكري. لكن من المهم تركيز النظام الغذائي على العناصر التالية:

අක්ෂර පරිවර්තනය ʿly̱ ʿks ạlmfhwm ạlsẖạỷʿ, lạ ywjd nẓạm gẖdẖạỷy mḥdãd ldạʾ ạlskry. lkn mn ạlmhm trkyz ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ʿly̱ ạlʿnạṣr ạltạlyẗ:

AR أظهرت الدراسات تراجع احتمالية الإصابة بداء الزهايمر لدى الأشخاص المتَّبِعين للنظام الغذائي المتوسطي بشكل أفضل من غيرهم.

අක්ෂර පරිවර්තනය ạ̉ẓhrt ạldrạsạt trạjʿ ạḥtmạlyẗ ạlạ̹ṣạbẗ bdạʾ ạlzhạymr ldy̱ ạlạ̉sẖkẖạṣ ạlmtãbiʿyn llnẓạm ạlgẖdẖạỷy ạlmtwsṭy bsẖkl ạ̉fḍl mn gẖyrhm.

AR كثرة المِلح (الصوديوم) في النظام الغذائي. يمكن لتناول نظام غذائي به كثير من الصوديوم أن يتسبب في احتفاظ جسمك بالسوائل، وهو ما يرفع ضغط الدم.

අක්ෂර පරිවර්තනය ktẖrẗ ạlmilḥ (ạlṣwdywm) fy ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy. ymkn ltnạwl nẓạm gẖdẖạỷy bh ktẖyr mn ạlṣwdywm ạ̉n ytsbb fy ạḥtfạẓ jsmk bạlswạỷl, whw mạ yrfʿ ḍgẖṭ ạldm.

AR نظرًا لأنه لا يتوفر سوى القليل من الأدلة التي تدعم نظامًا غذائيًّا معينًا، يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي صحي بشكل عام

අක්ෂර පරිවර්තනය nẓraⁿạ lạ̉nh lạ ytwfr swy̱ ạlqlyl mn ạlạ̉dlẗ ạlty tdʿm nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿ̃ạ mʿynaⁿạ, ywṣy ạlkẖbrạʾ bạtbạʿ nẓạm gẖdẖạỷy ṣḥy bsẖkl ʿạm

AR تناوُل وجبات متوازنة من المنتجات الطازجة، والزيوت الصحية، والأطعمة منخفضه الدهون المشبَّعة، مثل النظام الغذائي المتوسطي

අක්ෂර පරිවර්තනය tnạwul wjbạt mtwạznẗ mn ạlmntjạt ạlṭạzjẗ, wạlzywt ạlṣḥyẗ, wạlạ̉ṭʿmẗ mnkẖfḍh ạldhwn ạlmsẖbãʿẗ, mtẖl ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ạlmtwsṭy

AR اتَّبِع نظامًا غذائيًا متوازنًا. قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالحديد والكالسيوم إلى تقليل امتصاص الطفل للرصاص.

අක්ෂර පරිවර්තනය ạtãbiʿ nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿạ mtwạznaⁿạ. qd yw̉dy ạtbạʿ nẓạm gẖdẖạỷy gẖny bạlḥdyd wạlkạlsywm ạ̹ly̱ tqlyl ạmtṣạṣ ạlṭfl llrṣạṣ.

AR سوء التغذية. يسهم اتباع نظام غذائي غني بالدهون والملح والسكر والكوليسترول في فرص التعرض لأمراض القلب.

අක්ෂර පරිවර්තනය swʾ ạltgẖdẖyẗ. yshm ạtbạʿ nẓạm gẖdẖạỷy gẖny bạldhwn wạlmlḥ wạlskr wạlkwlystrwl fy frṣ ạltʿrḍ lạ̉mrạḍ ạlqlb.

AR اتَّبع نظامًا غذائيًّا صحيًّا. اختَرْ نظامًا غذائيًّا مليئًا بالفواكه، والخضراوات والحبوب الكاملة.

අක්ෂර පරිවර්තනය ạtãbʿ nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿ̃ạ ṣḥyaⁿ̃ạ. ạkẖtar̊ nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿ̃ạ mlyyaⁿ̉ạ bạlfwạkh, wạlkẖḍrạwạt wạlḥbwb ạlkạmlẗ.

AR اخترْ نظامًا غذائيًّا صحيًّا. اتَّبِع نظامًا غذائيًّا نباتيًّا صحيًّا غنيًّا بالفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية.

අක්ෂර පරිවර්තනය ạkẖtr̊ nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿ̃ạ ṣḥyaⁿ̃ạ. ạtãbiʿ nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿ̃ạ nbạtyaⁿ̃ạ ṣḥyaⁿ̃ạ gẖnyaⁿ̃ạ bạlfạkhẗ, wạlkẖḍrwạt, wạlḥbwb ạlkạmlẗ, wạldhwn ạlṣḥyẗ.

AR نشأت غرينبيس لأن كوكبنا الذي بات هشاً يحتاج إلى صوتٍ يدافع عنه. وإلى حلولٍ تصلح حاله. لأن كوكبنا يحتاج إلى التغيير. ويحتاج إلى التحرك الآني.

අක්ෂර පරිවර්තනය nsẖạ̉t gẖrynbys lạ̉n kwkbnạ ạldẖy bạt hsẖạaⁿ yḥtạj ạ̹ly̱ ṣwtiⁿ ydạfʿ ʿnh. wạ̹ly̱ ḥlwliⁿ tṣlḥ ḥạlh. lạ̉n kwkbnạ yḥtạj ạ̹ly̱ ạltgẖyyr. wyḥtạj ạ̹ly̱ ạltḥrk ạlậny.

AR يمكن لاختصاصي النُّظم الغذائية مناقشة احتياجاتك الغذائية والنظام الغذائي والإجابة عن أي أسئلة لديك بعد عملية الزراعة

අක්ෂර පරිවර්තනය ymkn lạkẖtṣạṣy ạlnũẓm ạlgẖdẖạỷyẗ mnạqsẖẗ ạḥtyạjạtk ạlgẖdẖạỷyẗ wạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy wạlạ̹jạbẗ ʿn ạ̉y ạ̉sỷlẗ ldyk bʿd ʿmlyẗ ạlzrạʿẗ

AR يمكن لاختصاصي النُّظم الغذائية مناقشة احتياجاتك الغذائية والنظام الغذائي والإجابة عن أي أسئلة لديك بعد عملية الزراعة

අක්ෂර පරිවර්තනය ymkn lạkẖtṣạṣy ạlnũẓm ạlgẖdẖạỷyẗ mnạqsẖẗ ạḥtyạjạtk ạlgẖdẖạỷyẗ wạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy wạlạ̹jạbẗ ʿn ạ̉y ạ̉sỷlẗ ldyk bʿd ʿmlyẗ ạlzrạʿẗ

AR ستقوم الشركة بتكييف خدماتها وفقًا لاحتياجاتك الخاصة ، وتسمح لك بالوصول إلى مجموعة من kitخيارات ting لتلائم احتياجاتك الفريدة

අක්ෂර පරිවර්තනය stqwm ạlsẖrkẗ btkyyf kẖdmạthạ wfqaⁿạ lạḥtyạjạtk ạlkẖạṣẗ , wtsmḥ lk bạlwṣwl ạ̹ly̱ mjmwʿẗ mn kitkẖyạrạt ting ltlạỷm ạḥtyạjạtk ạlfrydẗ

AR مارس الرياضة واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

අක්ෂර පරිවර්තනය mạrs ạlryạḍẗ wạtbʿ nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿạ ṣḥyaⁿạ

AR حافظ على جهازك المناعي قويًا. احصل على نوم كافٍ، مارس التمارين الرياضية بانتظام، واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.

අක්ෂර පරිවර්තනය ḥạfẓ ʿly̱ jhạzk ạlmnạʿy qwyaⁿạ. ạḥṣl ʿly̱ nwm kạfiⁿ, mạrs ạltmạryn ạlryạḍyẗ bạntẓạm, wạtbʿ nẓạmaⁿạ gẖdẖạỷyaⁿạ ṣḥyaⁿạ.

AR استخدام بعض أدوية النظام الغذائي التي يتم صرفها بوصفة طبية أو الأدوية غير القانونية مثل الميثامفيتامين وغيره من العقاقير

අක්ෂර පරිවර්තනය ạstkẖdạm bʿḍ ạ̉dwyẗ ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ạlty ytm ṣrfhạ bwṣfẗ ṭbyẗ ạ̉w ạlạ̉dwyẗ gẖyr ạlqạnwnyẗ mtẖl ạlmytẖạmfytạmyn wgẖyrh mn ạlʿqạqyr

AR النظام الغذائي للسُّكَّري: وضع خطة الأكل الصحي المناسبة لك - Mayo Clinic (مايو كلينك)

අක්ෂර පරිවර්තනය ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy llsũkãry: wḍʿ kẖṭẗ ạlạ̉kl ạlṣḥy ạlmnạsbẗ lk - Mayo Clinic (mạyw klynk)

AR النظام الغذائي للسُّكَّري: وضع خطة الأكل الصحي المناسبة لك

අක්ෂර පරිවර්තනය ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy llsũkãry: wḍʿ kẖṭẗ ạlạ̉kl ạlṣḥy ạlmnạsbẗ lk

AR يتلخَّص النظام الغذائي للسُّكَّري ببساطة في خطة صحية للأكل من شأنها أن تساعدك على التحكم في سكر الدم

අක්ෂර පරිවර්තනය ytlkẖãṣ ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy llsũkãry bbsạṭẗ fy kẖṭẗ ṣḥyẗ llạ̉kl mn sẖạ̉nhạ ạ̉n tsạʿdk ʿly̱ ạltḥkm fy skr ạldm

AR عرض الشرائح: نظام الطعام المتوسطي

අක්ෂර පරිවර්තනය ʿrḍ ạlsẖrạỷḥ: nẓạm ạlṭʿạm ạlmtwsṭy

AR عرض الشرائح: دليل الطعام الغني بالألياف الغذائية

අක්ෂර පරිවර්තනය ʿrḍ ạlsẖrạỷḥ: dlyl ạlṭʿạm ạlgẖny bạlạ̉lyạf ạlgẖdẖạỷyẗ

AR يعني النظام الغذائي لداء السكري ببساطة تناول الأطعمة الصحية بكميات معتدلة والالتزام بجدول ثابت لمواعيد الوجبات.

අක්ෂර පරිවර්තනය yʿny ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ldạʾ ạlskry bbsạṭẗ tnạwl ạlạ̉ṭʿmẗ ạlṣḥyẗ bkmyạt mʿtdlẗ wạlạltzạm bjdwl tẖạbt lmwạʿyd ạlwjbạt.

AR والنظام الغذائي المحدد لداء السكري هو خطة لتناول الطعام الصحي الغني بالعناصر المغذية الطبيعية ومنخفض الدهون والسعرات الحرارية

අක්ෂර පරිවර්තනය wạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ạlmḥdd ldạʾ ạlskry hw kẖṭẗ ltnạwl ạlṭʿạm ạlṣḥy ạlgẖny bạlʿnạṣr ạlmgẖdẖyẗ ạlṭbyʿyẗ wmnkẖfḍ ạldhwn wạlsʿrạt ạlḥrạryẗ

AR وفي الواقع يعد النظام الغذائي لداء السكري الخطة الغذائية الأفضل لمعظم الأشخاص.

අක්ෂර පරිවර්තනය wfy ạlwạqʿ yʿd ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ldạʾ ạlskry ạlkẖṭẗ ạlgẖdẖạỷyẗ ạlạ̉fḍl lmʿẓm ạlạ̉sẖkẖạṣ.

AR وسيتضمن العلاج أيضًا إرشادات للنظام الغذائي والمكملات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية ورعاية الصحة العقلية.

අක්ෂර පරිවර්තනය wsytḍmn ạlʿlạj ạ̉yḍaⁿạ ạ̹rsẖạdạt llnẓạm ạlgẖdẖạỷy wạlmkmlạt ạlgẖdẖạỷyẗ wmmạrsẗ ạltmạryn ạlryạḍyẗ wrʿạyẗ ạlṣḥẗ ạlʿqlyẗ.

AR إذا كنت تحتاج إلى إنقاص وزنك فإن اتباع حمية غذائية مخصصة للسكري يوفر طريقة منظمة ومغذية تمكنك من بلوغ هدفك بسلام.

අක්ෂර පරිවර්තනය ạ̹dẖạ knt tḥtạj ạ̹ly̱ ạ̹nqạṣ wznk fạ̹n ạtbạʿ ḥmyẗ gẖdẖạỷyẗ mkẖṣṣẗ llskry ywfr ṭryqẗ mnẓmẗ wmgẖdẖyẗ tmknk mn blwgẖ hdfk bslạm.

AR يعتمد النظام الغذائي لداء السكري على تناوُل ثلاث وجبات طعام في أوقات منتظمة خلال اليوم

අක්ෂර පරිවර්තනය yʿtmd ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ldạʾ ạlskry ʿly̱ tnạwul tẖlạtẖ wjbạt ṭʿạm fy ạ̉wqạt mntẓmẗ kẖlạl ạlywm

AR يمكن أن يساعدك اختصاصي النظم الغذائية المسجل على تصميم نظام غذائي يعتمد على أهدافك الصحية ورغباتك ونمط حياتك

අක්ෂර පරිවර්තනය ymkn ạ̉n ysạʿdk ạkẖtṣạṣy ạlnẓm ạlgẖdẖạỷyẗ ạlmsjl ʿly̱ tṣmym nẓạm gẖdẖạỷy yʿtmd ʿly̱ ạ̉hdạfk ạlṣḥyẗ wrgẖbạtk wnmṭ ḥyạtk

AR ويُمكِن للأطعمة التي تحتوي على ما يلي أن تَضُرَّ بهدفكَ الرامي إلى اتِّباع نظام غذائي صحي للقلب.

අක්ෂර පරිවර්තනය wyumkin llạ̉ṭʿmẗ ạlty tḥtwy ʿly̱ mạ yly ạ̉n taḍurã bhdfka ạlrạmy ạ̹ly̱ ạtĩbạʿ nẓạm gẖdẖạỷy ṣḥy llqlb.

AR يمكنك استخدام بعض الطرق المختلفة لإنشاء نظام غذائي لمرض السكري؛ لمساعدتك على الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي

අක්ෂර පරිවර්තනය ymknk ạstkẖdạm bʿḍ ạlṭrq ạlmkẖtlfẗ lạ̹nsẖạʾ nẓạm gẖdẖạỷy lmrḍ ạlskry; lmsạʿdtk ʿly̱ ạlḥfạẓ ʿly̱ mstwy̱ ạlskr fy ạldm ḍmn ạlmʿdl ạlṭbyʿy

AR ما نتائج اتباع النظام الغذائي الخاص بمرض السكري؟

අක්ෂර පරිවර්තනය mạ ntạỷj ạtbạʿ ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ạlkẖạṣ bmrḍ ạlskry?

AR إلى جانب التحكم في السكري، فإن النظام الغذائي للسكري يوفر ميزات أخرى أيضًا

අක්ෂර පරිවර්තනය ạ̹ly̱ jạnb ạltḥkm fy ạlskry, fạ̹n ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy llskry ywfr myzạt ạ̉kẖry̱ ạ̉yḍaⁿạ

AR فعدم الالتزام بالنظام الغذائي الموصوف يعرّضك لخطر تأرجح مستويات السكر في الدم وغيره من المضاعفات الأكثر خطورة.

අක්ෂර පරිවර්තනය fʿdm ạlạltzạm bạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ạlmwṣwf yʿr̃ḍk lkẖṭr tạ̉rjḥ mstwyạt ạlskr fy ạldm wgẖyrh mn ạlmḍạʿfạt ạlạ̉ktẖr kẖṭwrẗ.

AR ما التغييرات التي ينبغي إدخالها على نظامي الغذائي والتي ستساعدني على التحكم في معدل سكر الدم على نحو أفضل؟

අක්ෂර පරිවර්තනය mạ ạltgẖyyrạt ạlty ynbgẖy ạ̹dkẖạlhạ ʿly̱ nẓạmy ạlgẖdẖạỷy wạlty stsạʿdny ʿly̱ ạltḥkm fy mʿdl skr ạldm ʿly̱ nḥw ạ̉fḍl?

AR الصدفية: ماذا لو أُصبتُ بالتهاب المفاصل الصدفي أيضًا؟

අක්ෂර පරිවර්තනය ạlṣdfyẗ: mạdẖạ lw ạủṣbtu bạlthạb ạlmfạṣl ạlṣdfy ạ̉yḍaⁿạ?

AR السيطرة على القلق في مرض التصلب المتعدد: ما العناصر النافعة؟

අක්ෂර පරිවර්තනය ạlsyṭrẗ ʿly̱ ạlqlq fy mrḍ ạltṣlb ạlmtʿdd: mạ ạlʿnạṣr ạlnạfʿẗ?

AR أضف الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي، بما في ذلك: الفاصوليا، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والنخالة.

අක්ෂර පරිවර්තනය ạ̉ḍf ạlktẖyr mn ạlạ̉ṭʿmẗ ạlgẖnyẗ bạlạ̉lyạf ạ̹ly̱ nẓạmk ạlgẖdẖạỷy, bmạ fy dẖlk: ạlfạṣwlyạ, wạlkẖḍrwạt, wạlfwạkh, wạlḥbwb ạlkạmlẗ, wạlnkẖạlẗ.

AR هل ينجح النظام الغذائي المتوسطي في تقليل مخاطر الإصابة بالزهايمر؟

අක්ෂර පරිවර්තනය hl ynjḥ ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ạlmtwsṭy fy tqlyl mkẖạṭr ạlạ̹ṣạbẗ bạlzhạymr?

AR ولكن قد يكون النظام الغذائي المتوسطي مفيدًا أيضًا للدماغ.

අක්ෂර පරිවර්තනය wlkn qd ykwn ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ạlmtwsṭy mfydaⁿạ ạ̉yḍaⁿạ lldmạgẖ.

AR ليس من الواضح أيُّ جزء من أجزاء النظام الغذائي المتوسطي قد يحمي وظائف الدماغ.

අක්ෂර පරිවර්තනය lys mn ạlwạḍḥ ạ̉yũ jzʾ mn ạ̉jzạʾ ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ạlmtwsṭy qd yḥmy wẓạỷf ạldmạgẖ.

AR هناك نظرية أخرى تقترح أن اتباع النظام الغذائي المتوسطي قد يساعد في الوقاية من تلف أنسجة الدماغ المرتبط بداء الزهايمر.

අක්ෂර පරිවර්තනය hnạk nẓryẗ ạ̉kẖry̱ tqtrḥ ạ̉n ạtbạʿ ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ạlmtwsṭy qd ysạʿd fy ạlwqạyẗ mn tlf ạ̉nsjẗ ạldmạgẖ ạlmrtbṭ bdạʾ ạlzhạymr.

AR ولكن حتى الآن من الصعب توضيح العلاقة بدقة بين اتباع النظام الغذائي المتوسطي وتقليل خطورة الإصابة بداء الزهايمر

අක්ෂර පරිවර්තනය wlkn ḥty̱ ạlận mn ạlṣʿb twḍyḥ ạlʿlạqẗ bdqẗ byn ạtbạʿ ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ạlmtwsṭy wtqlyl kẖṭwrẗ ạlạ̹ṣạbẗ bdạʾ ạlzhạymr

AR ولكن بشكلٍ عام، الأدلة ليست قوية بما يكفي لإثبات أن النظام الغذائي المتوسطي يقلل من خطر الإصابة بداء الزهايمر

අක්ෂර පරිවර්තනය wlkn bsẖkliⁿ ʿạm, ạlạ̉dlẗ lyst qwyẗ bmạ ykfy lạ̹tẖbạt ạ̉n ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ạlmtwsṭy yqll mn kẖṭr ạlạ̹ṣạbẗ bdạʾ ạlzhạymr

AR ومع ذلك، فمن المهم اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية.

අක්ෂර පරිවර්තනය wmʿ dẖlk, fmn ạlmhm ạtbạʿ nẓạm gẖdẖạỷy ṣḥy llḥfạẓ ʿly̱ lyạqtk ạlbdnyẗ wạlʿqlyẗ.

AR مارس التمارين الرياضية بشكل مُنتظِم، واتبع حمية صحية، واحصل على قسط وافر من النوم، واتبع ممارسات الرعاية الذاتية

අක්ෂර පරිවර්තනය mạrs ạltmạryn ạlryạḍyẗ bsẖkl muntẓim, wạtbʿ ḥmyẗ ṣḥyẗ, wạḥṣl ʿly̱ qsṭ wạfr mn ạlnwm, wạtbʿ mmạrsạt ạlrʿạyẗ ạldẖạtyẗ

AR قد يساعدك النظام الغذائي الصحي في الحفاظ على قوتك

අක්ෂර පරිවර්තනය qd ysạʿdk ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ạlṣḥy fy ạlḥfạẓ ʿly̱ qwtk

AR قد يوصي طبيبك بتغيرات صحية في نمط الحياة مثل الأكل بشكل صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام وتجنب التبغ.

අක්ෂර පරිවර්තනය qd ywṣy ṭbybk btgẖyrạt ṣḥyẗ fy nmṭ ạlḥyạẗ mtẖl ạlạ̉kl bsẖkl ṣḥy wmmạrsẗ ạlnsẖạṭ ạlbdny bạntẓạm wtjnb ạltbgẖ.

AR ويمكن أن يُساعدك اتباع النظام الغذائي المغذي في الحفاظ على صحتك أيضًا.

අක්ෂර පරිවර්තනය wymkn ạ̉n yusạʿdk ạtbạʿ ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy ạlmgẖdẖy fy ạlḥfạẓ ʿly̱ ṣḥtk ạ̉yḍaⁿạ.

AR بعد الخضوع لزرع الرئة قد يكون من الضروري تعديل النظام الغذائي لضمان البقاء بصحة جيدة

අක්ෂර පරිවර්තනය bʿd ạlkẖḍwʿ lzrʿ ạlrỷẗ qd ykwn mn ạlḍrwry tʿdyl ạlnẓạm ạlgẖdẖạỷy lḍmạn ạlbqạʾ bṣḥẗ jydẗ

AR تحدث إلى مزود الرعاية الصحية الأساسية لديك إذا كنت تعاني من مشكلات في النوم، أو إذا كانت لديك استفسارات تتعلق بالوجبات والنشاط البدني.

අක්ෂර පරිවර්තනය tḥdtẖ ạ̹ly̱ mzwd ạlrʿạyẗ ạlṣḥyẗ ạlạ̉sạsyẗ ldyk ạ̹dẖạ knt tʿạny mn msẖklạt fy ạlnwm, ạ̉w ạ̹dẖạ kạnt ldyk ạstfsạrạt ttʿlq bạlwjbạt wạlnsẖạṭ ạlbdny.