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ការបកប្រែ escaleras

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ES Nuestra familia vive en una casa de 4 dormitorios, 3 escaleras arriba y 1 abajo de las escaleras, dos baños arriba y 1 abajo de las escaleras. Estamos muy amable, familia feliz ...

DE Unsere Familie lebt in einem Haus mit 4 Schlafzimmern, 3 bis 1 Treppen und Treppen, zwei Badezimmer im Obergeschoss und 1 Treppe hinunter. Wir sind sehr freundlich, glückliche Familie ...

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ES Realiza estocadas con las escaleras. Puedes usar las escaleras para añadir ejercicios de entrenamiento de fuerza a los ejercicios cardiovasculares de tu rutina, de forma que ejercites también las piernas y los glúteos fácilmente.

DE Mache Stair Lunges. Neben Cardio kannst du mit Treppen auch Krafttraining machen. Besonders die Beine und das Gesäß kannst du leicht mit Treppen trainieren.

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ES Por ejemplo, las estocadas son fáciles de realizar empleando las escaleras. Además, este ejercicio de por sí ejercita mucho las piernas y los glúteos, por lo que realizarlo en las escaleras es una buena forma de incrementar la intensidad.[4]

DE Lunges sind eine einfache Übung, die du auch auf einer Treppe machen kannst. Lunges trainieren Beine und Gesäß auch ohne eine Treppe, aber mit einer Treppe werden sie noch intensiver. [4]

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ES Haz lagartijas usando las escaleras. Las escaleras también se prestan muy bien para este tipo de ejercicio, lo cual te permite trabajar los brazos, el pecho y los músculos del torso.[6]

DE Nutze die Stufen für Liegestütze. Auch das ist möglich. Du trainierst Arme, Brust und Rumpf. [6]

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ES Incorpora las escaleras en tu vida cotidiana. Las escaleras no solo sirven para hacer ejercicio, sino también para mantener constante tu nivel de actividad cotidiana a lo largo del día o para incrementarlo.

DE Nimm Treppen in deinen Alltag auf. Das Gute an Treppen als Übung ist, dass du damit tagsüber aktiv bleiben kannst. Sie sind gut, um im Alltag fit zu bleiben.

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ES El valle Galterntal, cerca de Friburgo, es un pequeño y elegante enclave que, escaleras arriba y escaleras abajo, cruza la frontera lingüística. Imponentes rocas, a menudo verticales, bordean la estrecha garganta.

DE Das Galterntal bei Fribourg / Freiburg ist eine kleine, feine Idylle, die treppauf treppab über die Sprachgrenze führt. Mächtige, oft senkrecht abfallende Felswände säumen die enge Schlucht.

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ES Vivimos en una casa de dos dormitorios de 5 pisos. Se trata de una casa moderna con 3 habitaciones por las escaleras con salón y baño. Subir escaleras tiene un dormitorio doble ...

DE Wir leben in einer 5-Schlafzimmer-Haus mit zwei Geschichten. Es ist ein modernes Haus mit 3 Schlafzimmern Treppe hinunter mit Wohnzimmer und Bad. Treppensteigen hat ein Schlafzimmer mit Doppelbett ...

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ES El acceso al Fairmont Vancouver Airport está a la derecha por medio de las escaleras, las escaleras mecánicas o el ascensor.

DE Den Eingang zum Fairmont Vancouver Airport finden Sie auf der rechten Seite über die Treppe, Rolltreppe oder den Aufzug.

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ES Se centra su trabajo alrededor de los objetos nació de números y fórmulas matemáticas tales como las escaleras Penrose escaleras infinito.

DE Es konzentriert sich seine Arbeit um Objekte von Zahlen geboren und mathematischen Formeln wie die Treppe Penrose Treppe Unendlichkeit.

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ES Un proveedor líder en la industria de elevadores, escaleras mecánicas y pasillos rodantes inteligentes transmite eventos para dar soporte a su plataforma de movilidad urbana de última generación.

DE Ein branchenführender Anbieter von intelligenten Aufzügen, Fahrtreppen und Fahrsteigen streamt Events zur Unterstützung seiner urbanen Mobilitätsplattform der nächsten Generation.

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ES Otras aventuras se enfocan en el descenso, como el descenso en rapel a las cataratas del Parque nacional Egmont o el descenso por las escaleras de la colina de Queenstown.

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ES El Presidente de Sudáfrica, Nelson Mandela en las escaleras del Elíseo el 17 de julio de 1996.

DE Der Präsident Südafrikas, Nelson Mandela, auf den Stufen des Elysee-Palastes am 17. Juli 1996.

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ES Nuestros autobuses llegan y salen de la estación central de autobuses (Central Bus Station), que está a tan sólo 5 minutos a pie de las terminales por ascensor, escaleras mecánicas y pasillos rodantes

DE Ankunft und Abfahrt unserer Busse im zentralen Busbahnhof, per Aufzug, Rolltreppe und Laufband nur 5 Minuten zu fuß von den Terminal-Hallen entfernt.

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ES Nuestros autobuses llegan y salen de la entrada de la planta baja en las paradas 1 a 5. Las escaleras mecánicas, ascensores, rampas y pasillos rodantes facilitan el acceso entre la entrada y la terminal.

DE Ankunft und Abfahrt unserer Busse ist auf dem unteren Vorplatz an den Haltestellen 1–5. Rolltreppen, Aufzüge und Laufbänder erleichtern den Übergang zwischen Terminal und Vorplatz.

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ES Visita las históricas «Survivor’s Stairs» (Escaleras de los supervivientes), restos de la escalera por la que escaparon con vida cientos de personas.

DE Sie sehen die geschichtsträchtigen Survivorsʼ Stairs – die Überreste der Treppe, über die hunderte Überlebende aus dem Gebäude flohen.

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ES Usa zapatos cómodos: caminarás a lo largo del barco y subirás y bajarás los escalones, llamados escaleras. ¡Y asegúrese de vestirte para el clima!

DE Tragen Sie bequeme Schuhe - Sie werden die Länge des Schiffes entlang gehen und steigen die Stufen hinauf und herab, die Leitern genannt werden. Und kleiden Sie sich dem Wetter entsprechend!

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ES Jovencita sentada en las escaleras

DE Jugendliches Mädchen, das auf der Treppe sitzt

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ES Desde las pequeñas neveras en cada habitación hasta los azulejos que revisten las escaleras este hotel único y vegano, situado en una tranquila calle lateral de la plaza principal de Sóller, todo ha sido cuidadosamente seleccionado.

DE Ein „Veggie“-Hotel, das sich in einer ruhigen Seitenstraße abseits des Hauptplatzes von Sóller versteckt. Kunst, Luxus und richtig recyclen in einem.

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ES "Unas vistas espléndidas de las orillas del Danubio. En la parte derecha desde el río hay unas escaleras mecánicas junto a unos jardines preciosos"

DE "Schöner Ort mit Ständen zu Sachen zu kaufen"

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ES También van muy bien para disparar desde las casas, aunque puede que tengas problemas sin un potente refuerzo de corta distancia cuando un enemigo cargue contra ti escaleras arriba en busca de venganza.

DE Sie sind auch empfehlenswert, wenn ihr aus einem der Häuser raus feuern möchtet, aber ohne Nahkampf-Zweitwaffe haben rachsüchtige Gegner, die die Treppe hochstürmen, leichtes Spiel mit euch.

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ES Por ejemplo, si trabajas en un edificio de oficinas, da una caminata de 20 minutos durante el almuerzo o sube y baja las escaleras por 15 minutos para aumentar la frecuencia cardiaca.

DE Mache während der Mittagspause einen Spaziergang von 20 Minuten, wenn du in einem Bürogebäude arbeitest. Jogge die Treppenstufen 15 Minuten lang hoch und runter, um deine Herzfrequenz zu erhöhen.

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ES Cómo hacer ejercicio con las escaleras: 13 Pasos

DE Training mit Treppen: 13 Schritte (mit Bildern) – wikiHow

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ES Si es posible, prueba con un tramo largo de escaleras. De esta forma, puedes subirlas de forma continua por varios minutos, en lugar de solo subir unos escalones y descender de nuevo.

DE Suche dir eine lange Treppe. So kannst du einige Minuten nach oben laufen, statt immer wieder hoch und runter laufen zu müssen.

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ES Puedes encontrar este tipo de tramos largos de escaleras en los estadios y los edificios de apartamentos o de oficinas.

DE Sportstadien, Hochhäuser oder Bürogebäude haben sicher viele Treppen.

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ES Una forma de incrementar la intensidad de los ejercicios en las escaleras es subirlas de dos en dos, ya sea caminando o trotando.

DE Nimm zwei Stufen auf einmal, damit die Übung intensiver und schwieriger wird. Das kannst du im Laufen oder Joggen tun.

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ES Realiza carreras de velocidad en las escaleras. Este tipo de ejercicio cardiovascular es más exigente y difícil, por lo que puedes intentarlo si tienes un buen nivel de forma física[2]

DE Mache Treppensprints. Wenn du fit bist, dann kannst du eine schwierigere und anstrengendere Cardio-Übung auf der Treppe machen - Sprints. [2]

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ES Puedes empezar por subir corriendo las escaleras lo más rápido posible por el tiempo que puedas. Esto podría durar apenas unos minutos.

DE Renne die Stufen so schnell und so lange du kannst nach oben. Vielleicht schaffst du nur einige Minuten.

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ES Durante este ejercicio, es mejor no subir las escaleras de dos en dos, sobre todo si tienes problemas en las rodillas, a menos que tu estado físico te lo permita.

DE Nimm nicht zwei Stufen auf einmal, wenn du sprintest, außer du fühlst dich dabei wohl und sicher. Mache diese Übung auch nicht, wenn du Knieprobleme hast.

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ES Elabora tu propio entrenamiento en intervalos utilizando las escaleras

DE Mache dein eigenes Intervalltraining mit Treppen

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ES La duración estándar de una rutina de ejercicios cardiovasculares suele ser de por lo menos 20 minutos, pero también puedes incrementarla mediante tu propio entrenamiento en intervalos incorporando las escaleras a la rutina.

DE Die meisten Leute machen mindestens 20 Minuten Cardio. Wenn du dein Cardio-Training mit Treppen verlängern willst, dann erstelle dir ein Intervalltraining, um dich länger zu bewegen.

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ES Siempre debes hacer un calentamiento de cinco minutos antes de empezar, independientemente del ejercicio que vayas a realizar. Por ejemplo, puedes subir y bajar las escaleras a un ritmo más lento.

DE Unabhängig davon, welche Übungen du machst, solltest du dich fünf Minuten lang aufwärmen. Laufe dafür die Treppen langsam rauf und runter.

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ES Por ejemplo, puedes subir trotando las escaleras durante 5 minutos, luego realizar carreras de velocidad durante un minuto, luego trotar durante otros cinco minutos y luego tomarte dos minutos de descanso.

DE Beginne, indem du fünf Minuten lang die Treppen nach oben joggst, eine Minute sprintest, fünf Minuten joggst und dich dann zwei Minuten lang ausruhst.

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ES Empieza de espaldas a las escaleras apoyando los brazos en el segundo o el tercer escalón. Posiciona las manos de forma que los dedos miren en dirección opuesta al escalón y sujétate al borde. Mantén los brazos separados a la altura de los hombros.

DE Sieh zu Beginn von der Treppe weg. Stütze die Arme auf die zweite oder dritte Stufe. Deine Finger zeigen von den Stufen weg. Greife bei dieser Übung die Kante der Stufe und halte die Arme schulterbreit voneinander entfernt.

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ES Baja el cuerpo lentamente impulsándote con los tríceps hasta que te acerques a las escaleras. No dejes de bajar el cuerpo hasta que los brazos alcancen una posición casi paralela con el suelo.

DE Senke deinen Körper langsam aus dem Trizeps nach unten zu den Stufen. Senke dich ab, bis deine Arme ungefähr im rechten Winkel sind.

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ES Separa las manos a la altura de los hombros y flexiona los codos para acercar el torso y el rostro lentamente a las escaleras.

DE Halte die Hände schulterbreit entfernt. Beuge die Ellenbogen langsam, so dass dein Oberkörper und Gesicht sich langsam zur Stufe senken.

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ES Sube las escaleras de lado. Este ejercicio es similar a las estocadas en el sentido de que fortalece las piernas, sobre todo los músculos interiores y exteriores del muslo.[8]

DE Gehe seitlich die Treppe hoch. Wie bei den Lunges trainierst du deine Beine, vor allem aber die innere und äußere Oberschenkelmuskulatur. [8]

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ES Para empezar, colócate de lado en relación con las escaleras, de forma que tu hombro derecho mire hacia ellas.

DE Stehe zu Beginn nahe den Stufen. Deine rechte Schulter zeigt zur Treppe.

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ES Realiza levantamientos de pantorrillas usando las escaleras. Este ejercicio en verdad puede ejercitar mucho las pantorrillas. Este trabaja el músculo gastrocnemio; es decir, el músculo de la pantorrilla propiamente dicho.[9]

DE Mache Stair Calf Raises. Diese Übung trainiert deine Waden. Sie trainiert den Musculus gastrocnemius, der dir als Wadenmuskel bekannt ist. [9]

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ES Esto puede incluir a los ejercicios usando las escaleras y otros tipos de ejercicios.

DE Deine Treppenübungen und anderer Sport zählen mit.

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