PT Você está no início da sua jornada fitness e quer emagrecer primeiro para reduzir o impacto nos joelhos? Tem problemas nos joelhos ?
PT Você está no início da sua jornada fitness e quer emagrecer primeiro para reduzir o impacto nos joelhos? Tem problemas nos joelhos ?
EN Include these 20 core exercises in your next ab workout to strengthen your core and tone your abs. Core exercise help build ?
Portugalski | Engleski |
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fitness | workout |
PT A instrutora traz a turma à posição da sentados em borboleta para começar a alongar a zona lombar e abrir as ancas e alongar também os tendões dos adutores e dos joelhos
EN Instructor brings the class to a butterfly pose allowing you to stretch out your lower back and then hip flexors and knee / hamstring
Portugalski | Engleski |
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turma | class |
borboleta | butterfly |
PT Depois do aquecimento, o instrutor orienta-te por uma série de circuitos de flexões de braços, elevação de joelhos, burpees, exercícios abdominais e saltos variados
EN Once warm, Ben will lead you through circuits of push ups, high knees, planks, burpees, sit ups and jumps
Portugalski | Engleski |
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circuitos | circuits |
joelhos | knees |
saltos | jumps |
PT Dizem que quem subir as escadas de joelhos será premiado no sorteio da loteria nacional.
EN It is believed that all those who climb the stairs on their knees will win the lottery.
Portugalski | Engleski |
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escadas | stairs |
joelhos | knees |
PT “A água chegou onde eu estava e começou a nos submergir, primeiro foi até os joelhos, depois até o peito, depois chegou ao pescoço. Foi quando todos tivemos que subir nas árvores para não nos afogarmos ”, diz ela.
EN “The water reached where I was staying and started submerging us, first it was up to my knees, then to my chest, then it reached my neck. That is when we all had to climb the trees so that we didn’t drown,” she says.
Portugalski | Engleski |
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água | water |
começou | started |
joelhos | knees |
peito | chest |
pescoço | neck |
árvores | trees |
diz | says |
PT Decote fora do ombro, justo até os joelhos e solto para baixo, detalhado com renda preta e contas de prata
EN Off-shoulder fitted dress with a flare from knee down, detailed with black lace and silver beads
Portugalski | Engleski |
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ombro | shoulder |
detalhado | detailed |
renda | lace |
preta | black |
prata | silver |
PT Dizem que quem subir as escadas de joelhos será premiado no sorteio da loteria nacional.
EN It is believed that all those who climb the stairs on their knees will win the lottery.
Portugalski | Engleski |
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escadas | stairs |
joelhos | knees |
PT Dizem que quem subir as escadas de joelhos será premiado no sorteio da loteria nacional.
EN It is believed that all those who climb the stairs on their knees will win the lottery.
Portugalski | Engleski |
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escadas | stairs |
joelhos | knees |
PT Dizem que quem subir as escadas de joelhos será premiado no sorteio da loteria nacional.
EN It is believed that all those who climb the stairs on their knees will win the lottery.
Portugalski | Engleski |
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escadas | stairs |
joelhos | knees |
PT Dizem que quem subir as escadas de joelhos será premiado no sorteio da loteria nacional.
EN It is believed that all those who climb the stairs on their knees will win the lottery.
Portugalski | Engleski |
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escadas | stairs |
joelhos | knees |
PT Menina sentada sobre os joelhos do papai noel quer pegar um cachorro
EN Little girl sitting on santa's knees wants to get a dog
Portugalski | Engleski |
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menina | girl |
sentada | sitting |
joelhos | knees |
um | a |
cachorro | dog |
papai noel | santa |
PT Menina sentada sobre os joelhos do papai noel quer pegar um cachorro
EN Little girl sitting on santa's knees wants to get a dog
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menina | girl |
sentada | sitting |
joelhos | knees |
um | a |
cachorro | dog |
papai noel | santa |
PT Decote fora do ombro, justo até os joelhos e solto para baixo, detalhado com renda preta e contas de prata
EN Off-shoulder fitted dress with a flare from knee down, detailed with black lace and silver beads
Portugalski | Engleski |
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ombro | shoulder |
detalhado | detailed |
renda | lace |
preta | black |
prata | silver |
PT Dizem que quem subir as escadas de joelhos será premiado no sorteio da loteria nacional.
EN It is believed that all those who climb the stairs on their knees will win the lottery.
Portugalski | Engleski |
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escadas | stairs |
joelhos | knees |
PT Dizem que quem subir as escadas de joelhos será premiado no sorteio da loteria nacional.
EN It is believed that all those who climb the stairs on their knees will win the lottery.
Portugalski | Engleski |
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escadas | stairs |
joelhos | knees |
PT Dizem que quem subir as escadas de joelhos será premiado no sorteio da loteria nacional.
EN It is believed that all those who climb the stairs on their knees will win the lottery.
Portugalski | Engleski |
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escadas | stairs |
joelhos | knees |
PT Dizem que quem subir as escadas de joelhos será premiado no sorteio da loteria nacional.
EN It is believed that all those who climb the stairs on their knees will win the lottery.
Portugalski | Engleski |
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escadas | stairs |
joelhos | knees |
PT Dizem que quem subir as escadas de joelhos será premiado no sorteio da loteria nacional.
EN It is believed that all those who climb the stairs on their knees will win the lottery.
Portugalski | Engleski |
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escadas | stairs |
joelhos | knees |
PT Não são permitidas mochilas de grandes dimensões. Tanto os homens quanto as mulheres deverão obrigatoriamente ter os ombros e joelhos cobertos.
EN Large backpacks are not allowed, and both men and women must have their shoulders and knees covered.
Portugalski | Engleski |
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permitidas | allowed |
mochilas | backpacks |
grandes | large |
homens | men |
mulheres | women |
ombros | shoulders |
joelhos | knees |
cobertos | covered |
as | both |
PT Não são permitidas mochilas de grandes dimensões. Tanto os homens quanto as mulheres deverão obrigatoriamente ter os ombros e joelhos cobertos.
EN Large backpacks are not allowed, and both men and women must have their shoulders and knees covered.
Portugalski | Engleski |
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permitidas | allowed |
mochilas | backpacks |
grandes | large |
homens | men |
mulheres | women |
ombros | shoulders |
joelhos | knees |
cobertos | covered |
as | both |
PT Não são permitidas mochilas de grandes dimensões. Tanto os homens quanto as mulheres deverão obrigatoriamente ter os ombros e joelhos cobertos.
EN Large backpacks are not allowed, and both men and women must have their shoulders and knees covered.
Portugalski | Engleski |
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permitidas | allowed |
mochilas | backpacks |
grandes | large |
homens | men |
mulheres | women |
ombros | shoulders |
joelhos | knees |
cobertos | covered |
as | both |
PT A instrutora traz a turma à posição da sentados em borboleta para começar a alongar a zona lombar e abrir as ancas e alongar também os tendões dos adutores e dos joelhos
EN Instructor brings the class to a butterfly pose allowing you to stretch out your lower back and then hip flexors and knee / hamstring
Portugalski | Engleski |
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turma | class |
borboleta | butterfly |
PT Depois do aquecimento, o instrutor orienta-te por uma série de circuitos de flexões de braços, elevação de joelhos, burpees, exercícios abdominais e saltos variados
EN Once warm, Ben will lead you through circuits of push ups, high knees, planks, burpees, sit ups and jumps
Portugalski | Engleski |
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circuitos | circuits |
joelhos | knees |
saltos | jumps |
PT A instrutora traz a turma à posição da sentados em borboleta para começar a alongar a zona lombar e abrir as ancas e alongar também os tendões dos adutores e dos joelhos
EN Instructor brings the class to a butterfly pose allowing you to stretch out your lower back and then hip flexors and knee / hamstring
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turma | class |
borboleta | butterfly |
PT Depois do aquecimento, o instrutor orienta-te por uma série de circuitos de flexões de braços, elevação de joelhos, burpees, exercícios abdominais e saltos variados
EN Once warm, Ben will lead you through circuits of push ups, high knees, planks, burpees, sit ups and jumps
Portugalski | Engleski |
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circuitos | circuits |
joelhos | knees |
saltos | jumps |
PT A instrutora traz a turma à posição da sentados em borboleta para começar a alongar a zona lombar e abrir as ancas e alongar também os tendões dos adutores e dos joelhos
EN Instructor brings the class to a butterfly pose allowing you to stretch out your lower back and then hip flexors and knee / hamstring
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turma | class |
borboleta | butterfly |
PT Depois do aquecimento, o instrutor orienta-te por uma série de circuitos de flexões de braços, elevação de joelhos, burpees, exercícios abdominais e saltos variados
EN Once warm, Ben will lead you through circuits of push ups, high knees, planks, burpees, sit ups and jumps
Portugalski | Engleski |
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circuitos | circuits |
joelhos | knees |
saltos | jumps |
PT A instrutora traz a turma à posição da sentados em borboleta para começar a alongar a zona lombar e abrir as ancas e alongar também os tendões dos adutores e dos joelhos
EN Instructor brings the class to a butterfly pose allowing you to stretch out your lower back and then hip flexors and knee / hamstring
Portugalski | Engleski |
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turma | class |
borboleta | butterfly |
PT Depois do aquecimento, o instrutor orienta-te por uma série de circuitos de flexões de braços, elevação de joelhos, burpees, exercícios abdominais e saltos variados
EN Once warm, Ben will lead you through circuits of push ups, high knees, planks, burpees, sit ups and jumps
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circuitos | circuits |
joelhos | knees |
saltos | jumps |
PT “A água chegou onde eu estava e começou a nos submergir, primeiro foi até os joelhos, depois até o peito, depois chegou ao pescoço. Foi quando todos tivemos que subir nas árvores para não nos afogarmos ”, diz ela.
EN “The water reached where I was staying and started submerging us, first it was up to my knees, then to my chest, then it reached my neck. That is when we all had to climb the trees so that we didn’t drown,” she says.
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começou | started |
joelhos | knees |
peito | chest |
pescoço | neck |
árvores | trees |
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