"practice good sleep"'i Arap diline çevirin

AR احصل على قسط جيد من النوم. مارِس عادات نوم صحية، وتحدَّث إلى طبيبك إذا كنت تشخر بصوت عالٍ أو يتوقف نفَسُك أو تلهث أثناء النوم.

Harf çevirisi ạḥṣl ʿly̱ qsṭ jyd mn ạlnwm. mạris ʿạdạt nwm ṣḥyẗ, wtḥdãtẖ ạ̹ly̱ ṭbybk ạ̹dẖạ knt tsẖkẖr bṣwt ʿạliⁿ ạ̉w ytwqf nfasuk ạ̉w tlhtẖ ạ̉tẖnạʾ ạlnwm.

AR مارس عادات نوم صحية وعالِج اضطرابات النوم.

Harf çevirisi mạrs ʿạdạt nwm ṣḥyẗ wʿạlij ạḍṭrạbạt ạlnwm.

AR لتتأكد من حصولكَ على القدر الكافي من النوم، قد تحتاج إلى تقييم - وربما علاج - لبعض اضطرابات النوم مثل انقطاع النفَس الانسدادي النومي.

Harf çevirisi lttạ̉kd mn ḥṣwlka ʿly̱ ạlqdr ạlkạfy mn ạlnwm, qd tḥtạj ạ̹ly̱ tqyym - wrbmạ ʿlạj - lbʿḍ ạḍṭrạbạt ạlnwm mtẖl ạnqṭạʿ ạlnfas ạlạnsdạdy ạlnwmy.

AR اضطرابات النوم. قد يكون المصابون بانقطاع النفس النومي وغيره من اضطرابات النوم أكثر عرضة للإصابة بالخَرَف.

Harf çevirisi ạḍṭrạbạt ạlnwm. qd ykwn ạlmṣạbwn bạnqṭạʿ ạlnfs ạlnwmy wgẖyrh mn ạḍṭrạbạt ạlnwm ạ̉ktẖr ʿrḍẗ llạ̹ṣạbẗ bạlkẖaraf.

AR بانقطاع النفس النومي أو أي من اضطرابات التنفس الأخرى المرتبطة بالنوم. ففي هذه الحالة المرضية، تتنفس بشكل متقطع أثناء النوم.

Harf çevirisi bạnqṭạʿ ạlnfs ạlnwmy ạ̉w ạ̉y mn ạḍṭrạbạt ạltnfs ạlạ̉kẖry̱ ạlmrtbṭẗ bạlnwm. ffy hdẖh ạlḥạlẗ ạlmrḍyẗ, ttnfs bsẖkl mtqṭʿ ạ̉tẖnạʾ ạlnwm.

AR الحركات أو السلوكيات غير المعتادة أثناء النوم يمكن أن تكون مؤشرات على اضطراب حركة العين السريعة السلوكي النومي أو غيره من اضطرابات النوم.

Harf çevirisi ạlḥrkạt ạ̉w ạlslwkyạt gẖyr ạlmʿtạdẗ ạ̉tẖnạʾ ạlnwm ymkn ạ̉n tkwn mw̉sẖrạt ʿly̱ ạḍṭrạb ḥrkẗ ạlʿyn ạlsryʿẗ ạlslwky ạlnwmy ạ̉w gẖyrh mn ạḍṭrạbạt ạlnwm.

AR تقلبات النوم. يمكن أن تؤدي قلة النوم أو الإفراط فيه إلى حدوث الشقيقة لدى بعض الأشخاص.

Harf çevirisi tqlbạt ạlnwm. ymkn ạ̉n tw̉dy qlẗ ạlnwm ạ̉w ạlạ̹frạṭ fyh ạ̹ly̱ ḥdwtẖ ạlsẖqyqẗ ldy̱ bʿḍ ạlạ̉sẖkẖạṣ.

AR احصل على قسط كافٍ من النوم. حاولِ الإخلاد للنوم والنهوض في نفس الوقت يوميًّا، واحصل على نفس عدد ساعات النوم كل ليلة.

Harf çevirisi ạḥṣl ʿly̱ qsṭ kạfiⁿ mn ạlnwm. ḥạwli ạlạ̹kẖlạd llnwm wạlnhwḍ fy nfs ạlwqt ywmyaⁿ̃ạ, wạḥṣl ʿly̱ nfs ʿdd sạʿạt ạlnwm kl lylẗ.

AR انقطاع النفس الانسدادي النومي هو الشكل الأكثر شيوعًا من اضطرابات النفس المرتبطة بالنوم. ويسبب توقف النفس وبدئه مرارًا أثناء النوم.

Harf çevirisi ạnqṭạʿ ạlnfs ạlạnsdạdy ạlnwmy hw ạlsẖkl ạlạ̉ktẖr sẖywʿaⁿạ mn ạḍṭrạbạt ạlnfs ạlmrtbṭẗ bạlnwm. wysbb twqf ạlnfs wbdỷh mrạraⁿạ ạ̉tẖnạʾ ạlnwm.

AR النوم. الأشخاص المصابون بانقطاع النفس الانسدادي النومي - وهي حالة تسبب خللًا في النوم بشكل متكرر - أكثر عرضة لمقاومة الأنسولين.

Harf çevirisi ạlnwm. ạlạ̉sẖkẖạṣ ạlmṣạbwn bạnqṭạʿ ạlnfs ạlạnsdạdy ạlnwmy - why ḥạlẗ tsbb kẖllaⁿạ fy ạlnwm bsẖkl mtkrr - ạ̉ktẖr ʿrḍẗ lmqạwmẗ ạlạ̉nswlyn.

AR تجنبك عادات النوم السليمة الأرق وتساعدك في النوم بعمق:

Harf çevirisi tjnbk ʿạdạt ạlnwm ạlslymẗ ạlạ̉rq wtsạʿdk fy ạlnwm bʿmq:

AR علِّم أطفالك عادات جيدة. تأكد من أنهم يمارسون عادات صحية جيدة ويتجنبون مشاركة الأدوات في المنزل والمدرسة مع زملائهم.

Harf çevirisi ʿlĩm ạ̉ṭfạlk ʿạdạt jydẗ. tạ̉kd mn ạ̉nhm ymạrswn ʿạdạt ṣḥyẗ jydẗ wytjnbwn msẖạrkẗ ạlạ̉dwạt fy ạlmnzl wạlmdrsẗ mʿ zmlạỷhm.

AR انقطاع النفس المتكرر في أثناء النوم (انقطاع النفس النومي)

Harf çevirisi ạnqṭạʿ ạlnfs ạlmtkrr fy ạ̉tẖnạʾ ạlnwm (ạnqṭạʿ ạlnfs ạlnwmy)

AR النوم على نحو أفضل، إذا كنت تعاني مشكلات في النوم أو في الاستغراق في النوم (الأرق)

Harf çevirisi ạlnwm ʿly̱ nḥw ạ̉fḍl, ạ̹dẖạ knt tʿạny msẖklạt fy ạlnwm ạ̉w fy ạlạstgẖrạq fy ạlnwm (ạlạ̉rq)

AR وقد تسبب زيادة الوزن أيضًا اضطرابًا في التنفس حال النوم (انقطاع النفس أثناء النوم)؛ مما يعمل أيضًا على ارتفاع ضغط الدم.

Harf çevirisi wqd tsbb zyạdẗ ạlwzn ạ̉yḍaⁿạ ạḍṭrạbaⁿạ fy ạltnfs ḥạl ạlnwm (ạnqṭạʿ ạlnfs ạ̉tẖnạʾ ạlnwm); mmạ yʿml ạ̉yḍaⁿạ ʿly̱ ạrtfạʿ ḍgẖṭ ạldm.

AR أعِد النظر في عادات نومكَ واحرص على أن تحصل على أفضل نوم ممكن

Harf çevirisi ạ̉ʿid ạlnẓr fy ʿạdạt nwmka wạḥrṣ ʿly̱ ạ̉n tḥṣl ʿly̱ ạ̉fḍl nwm mmkn

AR مشاكل واضطرابات في النوم

Harf çevirisi msẖạkl wạḍṭrạbạt fy ạlnwm

AR على الأرجح سيتم تحويلك إلى مركز اضطراب النوم. هناك، يمكن أن يساعدك اختصاصي النوم على اتخاذ قرار بشأن حاجتك لمزيدٍ من التقييم.

Harf çevirisi ʿly̱ ạlạ̉rjḥ sytm tḥwylk ạ̹ly̱ mrkz ạḍṭrạb ạlnwm. hnạk, ymkn ạ̉n ysạʿdk ạkẖtṣạṣy ạlnwm ʿly̱ ạtkẖạdẖ qrạr bsẖạ̉n ḥạjtk lmzydiⁿ mn ạltqyym.

AR غالبًا ما ينطوي هذا التقييم في مركز النوم على مراقبة تنفسك ووظائف جسمك الأخرى في أثناء النوم طوال الليل

Harf çevirisi gẖạlbaⁿạ mạ ynṭwy hdẖạ ạltqyym fy mrkz ạlnwm ʿly̱ mrạqbẗ tnfsk wwẓạỷf jsmk ạlạ̉kẖry̱ fy ạ̉tẖnạʾ ạlnwm ṭwạl ạllyl

AR قد يكون استخدام الأكسجين التكميلي أثناء نومك خيارًا مفيدًا إذا كنت مصابًا بانقطاع النفس النومي المركزي

Harf çevirisi qd ykwn ạstkẖdạm ạlạ̉ksjyn ạltkmyly ạ̉tẖnạʾ nwmk kẖyạraⁿạ mfydaⁿạ ạ̹dẖạ knt mṣạbaⁿạ bạnqṭạʿ ạlnfs ạlnwmy ạlmrkzy

AR في بعض الحالات، قد تكون الرعاية الذاتية وسيلة للتعامل مع توقُّف التنفس أثناء النوم، وكذلك توقُّف التنفس المركزي أثناء النوم

Harf çevirisi fy bʿḍ ạlḥạlạt, qd tkwn ạlrʿạyẗ ạldẖạtyẗ wsylẗ lltʿạml mʿ twqũf ạltnfs ạ̉tẖnạʾ ạlnwm, wkdẖlk twqũf ạltnfs ạlmrkzy ạ̉tẖnạʾ ạlnwm

AR تخطيط النوم، والذي يُطلق عليه أيضًا دراسة النوم، هو اختبار شامل يُستخدم لتشخيص اضطرابات النوم

Harf çevirisi tkẖṭyṭ ạlnwm, wạldẖy yuṭlq ʿlyh ạ̉yḍaⁿạ drạsẗ ạlnwm, hw ạkẖtbạr sẖạml yustkẖdm ltsẖkẖyṣ ạḍṭrạbạt ạlnwm

AR كما يمكن إجراء تخطيط النوم في إحدى وحدات اضطرابات النوم داخل مستشفى أو مركز لعلاج اضطرابات النوم

Harf çevirisi kmạ ymkn ạ̹jrạʾ tkẖṭyṭ ạlnwm fy ạ̹ḥdy̱ wḥdạt ạḍṭrạbạt ạlnwm dạkẖl mstsẖfy̱ ạ̉w mrkz lʿlạj ạḍṭrạbạt ạlnwm

AR يستخدم اختبار انقطاع النفس النومي المنزلي عددًا محدودًا من المجسات للتركيز بشكل أساسي على تشخيص انقطاع النفس الانسدادي النومي.

Harf çevirisi ystkẖdm ạkẖtbạr ạnqṭạʿ ạlnfs ạlnwmy ạlmnzly ʿddaⁿạ mḥdwdaⁿạ mn ạlmjsạt lltrkyz bsẖkl ạ̉sạsy ʿly̱ tsẖkẖyṣ ạnqṭạʿ ạlnfs ạlạnsdạdy ạlnwmy.

AR يراقب تخطيط النوم مراحل نومك ودوراته لمعرفة ما إذا كانت أنماط نومك تتعرض للانقطاع، أو توقيت حدوث ذلك وأسبابه.

Harf çevirisi yrạqb tkẖṭyṭ ạlnwm mrạḥl nwmk wdwrạth lmʿrfẗ mạ ạ̹dẖạ kạnt ạ̉nmạṭ nwmk ttʿrḍ llạnqṭạʿ, ạ̉w twqyt ḥdwtẖ dẖlk wạ̉sbạbh.

AR حيث تبدأ عملية النوم المعتادة بإحدى مراحل النوم تُسمَّى النوم بحركة العين غير السريعة

Harf çevirisi ḥytẖ tbdạ̉ ʿmlyẗ ạlnwm ạlmʿtạdẗ bạ̹ḥdy̱ mrạḥl ạlnwm tusmãy̱ ạlnwm bḥrkẗ ạlʿyn gẖyr ạlsryʿẗ

AR بعد مرور ساعة أو اثنتين من النوم بحركة العين غير السريعة، يرتفع نشاطك الدماغي، ويبدأ النوم بحركة العين السريعة

Harf çevirisi bʿd mrwr sạʿẗ ạ̉w ạtẖntyn mn ạlnwm bḥrkẗ ạlʿyn gẖyr ạlsryʿẗ, yrtfʿ nsẖạṭk ạldmạgẖy, wybdạ̉ ạlnwm bḥrkẗ ạlʿyn ạlsryʿẗ

AR تمر عادة بعدة دورات نوم خلال الليلة الواحدة، تتنقل خلالها بين نوم حركة العين غير السريعة وحركة العين السريعة خلال 90 دقيقة تقريبًا

Harf çevirisi tmr ʿạdẗ bʿdẗ dwrạt nwm kẖlạl ạllylẗ ạlwạḥdẗ, ttnql kẖlạlhạ byn nwm ḥrkẗ ạlʿyn gẖyr ạlsryʿẗ wḥrkẗ ạlʿyn ạlsryʿẗ kẖlạl 90 dqyqẗ tqrybaⁿạ

AR ويمكن أن تشتت اضطرابات النوم عملية النوم هذه.

Harf çevirisi wymkn ạ̉n tsẖtt ạḍṭrạbạt ạlnwm ʿmlyẗ ạlnwm hdẖh.

AR إذ قد يؤدي تناول كل من الكحول والكافيين إلى تغيير نمط النوم، كما قد يسببان أيضًا تفاقم الأعراض الناجمة عن بعض أنواع اضطرابات النوم.

Harf çevirisi ạ̹dẖ qd yw̉dy tnạwl kl mn ạlkḥwl wạlkạfyyn ạ̹ly̱ tgẖyyr nmṭ ạlnwm, kmạ qd ysbbạn ạ̉yḍaⁿạ tfạqm ạlạ̉ʿrạḍ ạlnạjmẗ ʿn bʿḍ ạ̉nwạʿ ạḍṭrạbạt ạlnwm.

AR رغم أنك قد لا تنام في مركز النوم بسهولة أو تحظى بنفس جودة النوم التي تحظى بها في المنزل، إلا أن هذا لا يؤثر عادةً على نتائج الاختبار

Harf çevirisi rgẖm ạ̉nk qd lạ tnạm fy mrkz ạlnwm bshwlẗ ạ̉w tḥẓy̱ bnfs jwdẗ ạlnwm ạlty tḥẓy̱ bhạ fy ạlmnzl, ạ̹lạ ạ̉n hdẖạ lạ yw̉tẖr ʿạdẗaⁿ ʿly̱ ntạỷj ạlạkẖtbạr

AR يمكنك مغادرة مركز علاج اضطرابات النوم بعد إجراء تخطيط النوم وإزالة جميع المجسّات

Harf çevirisi ymknk mgẖạdrẗ mrkz ʿlạj ạḍṭrạbạt ạlnwm bʿd ạ̹jrạʾ tkẖṭyṭ ạlnwm wạ̹zạlẗ jmyʿ ạlmjs̃ạt

AR صعوبة في التنفس أثناء النوم (انقطاع النّفس الانسدادي النّومي)

Harf çevirisi ṣʿwbẗ fy ạltnfs ạ̉tẖnạʾ ạlnwm (ạnqṭạʿ ạlñfs ạlạnsdạdy ạlñwmy)

AR انقطاع النفس النومي هو حالة يتوقف فيها النفس ويبدأ بشكل متكرر أثناء النوم

Harf çevirisi ạnqṭạʿ ạlnfs ạlnwmy hw ḥạlẗ ytwqf fyhạ ạlnfs wybdạ̉ bsẖkl mtkrr ạ̉tẖnạʾ ạlnwm

AR تنفس غير طبيعي، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، الذي يتسم بفترات انقطاع النفس أثناء النوم

Harf çevirisi tnfs gẖyr ṭbyʿy, mtẖl ạnqṭạʿ ạlnfs ạlạnsdạdy ạlnwmy, ạldẖy ytsm bftrạt ạnqṭạʿ ạlnfs ạ̉tẖnạʾ ạlnwm

AR انقطاع النفس الانسدادي النومي. هذه حالة شديدة الخطورة حيث يتوقف التنفس ويبدأ مرة أخرى بصورة متكررة أثناء النوم.

Harf çevirisi ạnqṭạʿ ạlnfs ạlạnsdạdy ạlnwmy. hdẖh ḥạlẗ sẖdydẗ ạlkẖṭwrẗ ḥytẖ ytwqf ạltnfs wybdạ̉ mrẗ ạ̉kẖry̱ bṣwrẗ mtkrrẗ ạ̉tẖnạʾ ạlnwm.

AR مشاكل في النوم ما يؤدي إلى اضطراب نوم المصاب بمتلازمة ريت وأفراد عائلته

Harf çevirisi msẖạkl fy ạlnwm mạ yw̉dy ạ̹ly̱ ạḍṭrạb nwm ạlmṣạb bmtlạzmẗ ryt wạ̉frạd ʿạỷlth

AR أحيانًا يكون الشخير مصاحبًا لإحدى اضطرابات النوم وهي انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)

Harf çevirisi ạ̉ḥyạnaⁿạ ykwn ạlsẖkẖyr mṣạḥbaⁿạ lạ̹ḥdy̱ ạḍṭrạbạt ạlnwm why ạnqṭạʿ ạlnfs ạlạnsdạdy ạlnwmy (OSA)

AR ربما يكون نومك خفيفًا بسبب النوم المتقطع. قد يتكرر هذا النمط من توقف التنفس المؤقت عدة مرات ليلاً.

Harf çevirisi rbmạ ykwn nwmk kẖfyfaⁿạ bsbb ạlnwm ạlmtqṭʿ. qd ytkrr hdẖạ ạlnmṭ mn twqf ạltnfs ạlmw̉qt ʿdẗ mrạt lylạaⁿ.

AR عادة ما يعاني الأشخاص المصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي فترات بطء التنفس أو توقفه لا تقل عن خمس دقائق خلال كل ساعة من ساعات النوم.

Harf çevirisi ʿạdẗ mạ yʿạny ạlạ̉sẖkẖạṣ ạlmṣạbyn bạnqṭạʿ ạlnfs ạlạnsdạdy ạlnwmy ftrạt bṭʾ ạltnfs ạ̉w twqfh lạ tql ʿn kẖms dqạỷq kẖlạl kl sạʿẗ mn sạʿạt ạlnwm.

AR عندما تغفو وتنتقل من النوم الخفيف لتغط في النوم العميق، ترتخى عضلات سقف فمك (الحنك الرخو) واللسان والحلق

Harf çevirisi ʿndmạ tgẖfw wtntql mn ạlnwm ạlkẖfyf ltgẖṭ fy ạlnwm ạlʿmyq, trtkẖy̱ ʿḍlạt sqf fmk (ạlḥnk ạlrkẖw) wạllsạn wạlḥlq

AR الحرمان من النوم. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على نوم كافٍ إلى ارتخاء أكثر للحلق.

Harf çevirisi ạlḥrmạn mn ạlnwm. ymkn ạ̉n yw̉dy ʿdm ạlḥṣwl ʿly̱ nwm kạfiⁿ ạ̹ly̱ ạrtkẖạʾ ạ̉ktẖr llḥlq.

AR اضطرابات النوم حالة يتوقف فيها التنفس بشكل متقطع أثناء النوم وتحدث غالبًا بسبب انسداد في مسار الهواء.

Harf çevirisi ạḍṭrạbạt ạlnwm ḥạlẗ ytwqf fyhạ ạltnfs bsẖkl mtqṭʿ ạ̉tẖnạʾ ạlnwm wtḥdtẖ gẖạlbaⁿạ bsbb ạnsdạd fy msạr ạlhwạʾ.

AR أو خذ في الاعتبار الخضوع لتقييم في مركز طب نوم معتمد من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم.

Harf çevirisi ạ̉w kẖdẖ fy ạlạʿtbạr ạlkẖḍwʿ ltqyym fy mrkz ṭb nwm mʿtmd mn ạlạ̉kạdymyẗ ạlạ̉mrykyẗ lṭb ạlnwm.

AR انقطاع النفس النومي المركزي هو اضطراب يتوقَّف فيه التنفُّس بشكل متكرِّر ويبدأ أثناء النوم.

Harf çevirisi ạnqṭạʿ ạlnfs ạlnwmy ạlmrkzy hw ạḍṭrạb ytwqãf fyh ạltnfũs bsẖkl mtkrĩr wybdạ̉ ạ̉tẖnạʾ ạlnwm.

AR ومع ذلك، قد لا يكون الشخير واضحًا في حالة انقطاع النفس النومي المركزي مقارنة بحالة انقطاع النفس النومي الانسدادي.

Harf çevirisi wmʿ dẖlk, qd lạ ykwn ạlsẖkẖyr wạḍḥaⁿạ fy ḥạlẗ ạnqṭạʿ ạlnfs ạlnwmy ạlmrkzy mqạrnẗ bḥạlẗ ạnqṭạʿ ạlnfs ạlnwmy ạlạnsdạdy.

AR انقطاع النفس النومي المركزي مجهول السبب (الأوّلي). سبب هذا النوع غير الشائع من انقطاع النفس النومي المركزي غير معروف.

Harf çevirisi ạnqṭạʿ ạlnfs ạlnwmy ạlmrkzy mjhwl ạlsbb (ạlạ̉w̃ly). sbb hdẖạ ạlnwʿ gẖyr ạlsẖạỷʿ mn ạnqṭạʿ ạlnfs ạlnwmy ạlmrkzy gẖyr mʿrwf.

AR وقد يرجع ذلك إلى أن الذين تزيد أعمارهم على 60 عامًا أكثر عرضةً للإصابة بحالات طبية أخرى أو أنماط نوم أخرى مرتبطة بمرض انقطاع النفس النومي.

Harf çevirisi wqd yrjʿ dẖlk ạ̹ly̱ ạ̉n ạldẖyn tzyd ạ̉ʿmạrhm ʿly̱ 60 ʿạmaⁿạ ạ̉ktẖr ʿrḍẗaⁿ llạ̹ṣạbẗ bḥạlạt ṭbyẗ ạ̉kẖry̱ ạ̉w ạ̉nmạṭ nwm ạ̉kẖry̱ mrtbṭẗ bmrḍ ạnqṭạʿ ạlnfs ạlnwmy.

AR الاستيقاظ المتكرر المرتبط بانقطاع النفس النومي بما يجعل النوم الطبيعي الذي يجدد خلايا الجسم مستحيلاً

Harf çevirisi ạlạstyqạẓ ạlmtkrr ạlmrtbṭ bạnqṭạʿ ạlnfs ạlnwmy bmạ yjʿl ạlnwm ạlṭbyʿy ạldẖy yjdd kẖlạyạ ạljsm mstḥylạaⁿ

AR إذا ظن طبيبك أنه ربما يكون لديك اضطراب في النوم فربما يحيلك إلى مركز أمراض النوم لإجراء اختبارات خاصة.

Harf çevirisi ạ̹dẖạ ẓn ṭbybk ạ̉nh rbmạ ykwn ldyk ạḍṭrạb fy ạlnwm frbmạ yḥylk ạ̹ly̱ mrkz ạ̉mrạḍ ạlnwm lạ̹jrạʾ ạkẖtbạrạt kẖạṣẗ.