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ඉංග්රීසි
ස්පාඤ්ඤ

EN Start your child's bedtime routine about 30–60 minutes before their bedtime. This allows your child to recognize its time for bed and for you to spend quiet time together.

ES Comience la rutina de la hora de dormir entre 30 y 60 minutos antes de la hora de dormir de su hijo. Esto le permite al niño reconocer que es hora de irse a la cama y les permite pasar un tiempo tranquilo juntos.

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EN It’s best to stop eating an hour or 2 before bedtime. If you do eat a bedtime snack, choose something light and bland, like applesauce or crackers.

ES Es mejor dejar de comer una o dos horas antes de acostarse. Si come un bocadillo antes de acostarse, elija algo ligero y suave, como puré de manzana o galletas saladas.

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EN A simple, fresh lavender ritual prepares you for complete relaxation at bedtime.

ES Un sencillo y refrescante ritual de lavanda le prepara para una relajación total a la hora de dormir.

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EN A simple fresh lavender ritual prepares you for complete relaxation at bedtime. Prepare a sachet in the lobby before heading to your room.

ES Un sencillo y refrescante ritual de lavanda te prepara para una relajación total a la hora de dormir. Prepara una bolsita en el lobby antes de ir a tu habitación.

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ES Un sencillo y refrescante ritual de lavanda te prepara para una relajación total a la hora de dormir. Prepara una bolsita en el lobby antes de ir a tu habitación.

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EN Topics covered: Deep breathing, Jacobson's progressive relaxation, Schultz's autogenic relaxation, body awareness and mindfulness.

ES Temas a tratar: Respiración profunda, relajación progresiva de Jacobson, relajación autógena de Schultz conciencia corporal y conciencia plena.

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EN The 70 m2 space offers the ultimate in relaxation, with a whirlpool bath, rain shower, steam room, sauna and relaxation lounge equipped with a plasma TV

ES En 70 m2, un jacuzzi, una ducha con efecto lluvia, un baño turco, una sauna y una sala de descanso con TV de plasma ofrecen una experiencia de máxima relajación

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EN The Valley of Luz-Saint-Sauveur is a place of discovery and relaxation appreciated by lovers of sport and of relaxation.

ES El Valle de Luz Saint-Sauveur es un lugar para descubrir y relajarse muy apreciado tanto por deportistas como por amantes de la relajación.

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EN In a zen atmosphere, a refined, soft and intimate decor, our MAHANA space offers relaxation with our jacuzzi and hammam areas, relaxation with our varied massages provided by our beauticians! Unique service at the foot of the slopes at 1700m!

ES En un ambiente zen,decoración refinada e íntima, nuestra espacio Mahana le ofrece relajarse en el jacuzzi y baños turcos, además de poder darse un masaje variados !Esta prestación es única al pie de las pistas en 1700m!

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ES El Valle de Luz Saint-Sauveur es un lugar para descubrir y relajarse muy apreciado tanto por deportistas como por amantes de la relajación.

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EN The 70 m2 space offers the ultimate in relaxation, with a whirlpool bath, rain shower, steam room, sauna and relaxation lounge equipped with a plasma TV

ES En 70 m2, un jacuzzi, una ducha con efecto lluvia, un baño turco, una sauna y una sala de descanso con TV de plasma ofrecen una experiencia de máxima relajación

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EN As soon as your baby’s teeth start coming in, clean them regularly with plain water and a clean cloth or a soft children’s toothbrush. Be sure to clean your baby’s teeth after feeding – especially right before bedtime.

ES En cuanto a tu niño le salgan los dientes, límpialos con regularidad con agua y con una tela suave y limpia o con un cepillo de dientes suave que sea especial para niños. Límpiaselos después de comer y sobre todo antes de que se acueste a dormir.

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EN Bedtime, Available in Spanish (español) and Arabic (العربية)

ES Hora de acostarse (en inglés), disponible en español y árabe

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EN Talk with your child about the routines for bedtime, waking up, and getting ready for school in the morning, and what to expect.

ES Hable con el niño sobre las rutinas para irse a dormir, levantarse y prepararse para la escuela en la mañana, y qué esperar.

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EN Discover how a regular bedtime routine can help your child get enough sleep

ES Descubra cómo una rutina para ir a dormir regular puede ayudar a su hijo a dormir lo suficiente

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EN It can also make bedtime easier for you!

ES ¡También puede hacer que la hora de dormir sea más fácil para usted!

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EN Set a regular bedtime, including the weekends.

ES Establezca una hora de dormir, incluidos los fines de semana.

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EN "We like to snuggle a few minutes before bedtime. It is my favorite part of the day."

ES "Nos gusta acurrucarnos unos minutos antes de acostarnos. Es mi parte preferida del día".

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EN Rub on your temples or wrists at bedtime and drift into dreamland.

ES Aplíquelo con un masaje en las sienes o las muñecas cuando se vaya a la cama y déjese llevar al país de los sueños.

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EN Ready for a bedtime snack? Try the Westin Sleep Well Menu, a curated selection of sleep-enhancing superfoods available through in-room dining.

ES ¿Está listo para un refrigerio antes de dormir? Pruebe el menú Dormir Bien de Westin, que le ofrece una selección de supercomidas que mejoran la calidad del sueño y que puede disfrutar sin salir de su habitación.

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EN Set a bedtime routine — for example, go to bed at the same time every night

ES Fija una serie de hábitos para la hora de dormir y acuéstate a la misma hora todas las noches.

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EN Don’t eat a big meal close to bedtime

ES No comas mucho cerca de la hora en que te acuestas.

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EN Avoid using computers or smartphones, watching TV, or playing video games at bedtime

ES Evita lo siguiente a la hora de acostarte: usar la computadora o el teléfono inteligente, ver televisión y jugar videojuegos.

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EN How to set up Bedtime mode and Sunrise alarms in the Google Clock app

ES Cómo configurar el modo de hora de acostarse y las alarmas de amanecer en la aplicación Google Clock

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EN Bedtime: First teeth brushing and the handing over of mobile phones.

ES Toque de queda: primero limpiarse los dientes y, luego, entregar los móviles.

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EN Family advocates will help families with family style meals, bedtime routines, and scheduling so mothers will become self-sufficient to take care of their children when they leave

ES Los defensores de la familia ayudarán a las familias con comidas al estilo familiar, rutinas para la hora de acostarse y programación para que las madres se vuelvan autosuficientes y puedan cuidar de sus hijos cuando salgan del programa

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EN To help ease you into sound slumber, roll onto your temples or wrists before bedtime.

ES Para ayudarle a dormir más fácilmente, ruede en sus templos o muñecas antes de la hora de acostarse. 

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EN Establishing a Bedtime Routine for Your Child

ES Creación de una rutina para la hora de acostarse de su hijo

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EN A regular bedtime routine helps your child know what to expect at the end of the day. Brushing your child’s teeth with fluoride toothpaste is an important part of the routine.

ES Una rutina regular antes de acostarse ayuda a su hijo a saber qué esperar al final del día. Cepillarle los dientes a su hijo con pasta dental con flúor es una parte importante de esa rutina.

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EN Try to turn off electronic devices like your computer, tablet, smartphone, or TV 30 minutes before bedtime. 

ES Intente apagar los dispositivos electrónicos como su computadora, tableta, teléfono inteligente o televisión 30 minutos antes de acostarse.

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EN Instead of alcohol, try a warm drink like caffeine-free herbal tea as part of your bedtime routine

ES En lugar de alcohol, pruebe una bebida caliente como té de hierbas sin cafeína como parte de su rutina antes de acostarse

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EN If you do need to nap later in the day, plan to wake up at least 3 hours before your bedtime. For example, if you want to go to bed at 9:30 p.m., make sure you’re done with your nap by 6:30 p.m. at the latest.

ES Si necesita tomar una siesta más tarde en el día, planee levantarse al menos 3 horas antes de la hora de acostarse. Por ejemplo, si quiere irse a la cama a las 9:30 p.m., asegúrese de haber terminado con su siesta a las 6:30 p.m. a más tardar.

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EN If you can, schedule your workout earlier in the day (at least 5 to 6 hours) before bedtime

ES Si puede, programe su entrenamiento más temprano en el día (al menos 5 a 6 horas) antes de acostarse

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EN In the summers, you can stay outdoors long after bedtime.

ES Y en verano no te preocupes por volver a casa: disfruta del aire libre hasta bien entrada la noche.

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EN The total daily dose should be given as 4 divided doses, taken after meals and at bedtime

ES La dosis total diaria debe administrarse en 4 dosis divididas, que se toman después de las comidas y a la hora de acostarse

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EN Brush your teeth after meals and at bedtime with a soft brush

ES Cepíllese los dientes después de las comidas y a la hora de acostarse con un cepillo de cerdas suaves

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EN Neurologic Concerns: This medication can cause disorientation, lethargy, unsteadiness, and confusion. Exercise caution when operating machinery or driving. It may be helpful to take your dose at bedtime.

ES Problemas neurológicos: Esta medicación puede causar desorientación, letargo, inestabilidad y confusión. Tenga precaución cuando utilice maquinaria o conduzca. Puede ser útil tomar la dosis a la hora de acostarse.

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EN Some patients find that taking the dose before bedtime allows them to sleep through the flu-like symptoms

ES Algunos pacientes descubren que al tomar la dosis antes de acostarse, pueden dormir a pesar de los síntomas seudogripales

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EN Nausea may be helped by taking on an empty stomach and at bedtime

ES Las náuseas pueden aliviarse si se toma con el estómago vacío y a la hora de acostarse

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EN It is best to take the medication at bedtime to reduce tiredness during the day

ES Es mejor tomar el medicamento a la hora de acostarse para reducir el cansancio durante el día

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EN The JEFFSY PRIMUS - no bullshit, no bedtime stories - but a real MTB for motivated young riders

ES La JEFSSY PRIMUS, sin tonterías ni cuentos antes de acostarse, es una verdadera MTB para jóvenes bikers motivados

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EN ?Nightcap?, the book with more than 40 cocktail recipes before bedtime

ES Regalo Día del Padre: los mejores vasos para degustar whisky

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EN In the summers, you can stay outdoors long after bedtime.

ES Y en verano no te preocupes por volver a casa: disfruta del aire libre hasta bien entrada la noche.

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EN The Bedtime Stories May Change, the Armchair Stays the Same

ES Diferentes historias para dormir, el mismo sillón.

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EN Establish a regular bedtime and wake-up time. On free days, as far as possible, it is best to follow a similar schedule to working days.

ES Establecer un horario regular para acostarse y levantarse. En los días festivos en la medida de lo posible es mejor seguir un horario similar al de los días laborales.

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EN Regular exercise helps you sleep better, but should not be done less than 3 hours before bedtime.

ES Un ejercicio físico regular ayuda a dormir mejor, pero no se debe hacer durante las 3 horas antes de acostarse.

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EN Switch off from the stresses of the day before dinner and at least two hours before bedtime.

ES «Desconecta» de las tensiones del día antes de la cena y al menos dos horas antes de acostarse.

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