ES El bebé necesita vitamina D y hierro para crecer sano. La vitamina D contribuye al crecimiento de los huesos y el hierro, al desarrollo del cerebro.
ES El bebé necesita vitamina D y hierro para crecer sano. La vitamina D contribuye al crecimiento de los huesos y el hierro, al desarrollo del cerebro.
EN Babies need vitamin D and iron to grow up healthy. Vitamin D helps babies grow healthy bones, and iron helps their brains develop.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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bebé | babies |
d | d |
hierro | iron |
sano | healthy |
huesos | bones |
vitamina | vitamin |
crecer | grow |
la | their |
ES La vitamina A está relacionada con el desarrollo de la visión y el crecimiento y mantenimiento celular. Los adultos deben obtener entre 700 y 900 microgramos de vitamina A por día.
EN Vitamin A is associated with vision development and cellular growth and maintenance. Adults should get 700-900 micrograms of Vitamin A per day.
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relacionada | associated |
mantenimiento | maintenance |
celular | cellular |
adultos | adults |
vitamina | vitamin |
crecimiento | growth |
día | day |
está | is |
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desarrollo | development |
visión | vision |
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el | get |
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deben | should |
ES La vitamina C ayuda al cuerpo a formar colágeno (que es la proteína principal utilizada como tejido conectivo del cuerpo) en los vasos sanguíneos, huesos, cartílagos y músculos. Los adultos deben obtener 65-90 miligramos de vitamina C por día.
EN Vitamin C helps the body form collagen (which is the main protein used as connective tissue in the body) in blood vessels, bones, cartilage, and muscle. Adults should get 65-90 milligrams of Vitamin C per day.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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vitamina | vitamin |
ayuda | helps |
formar | form |
colágeno | collagen |
proteína | protein |
principal | main |
tejido | tissue |
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huesos | bones |
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adultos | adults |
miligramos | milligrams |
c | c |
es | is |
cuerpo | body |
en | in |
la | the |
como | as |
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deben | should |
ES También es difícil obtener suficiente vitamina D solo a través de la dieta porque no hay muchas opciones de alimentos ricos en vitamina D
EN It is also difficult to get enough vitamin D through diet alone because there are not a lot of food choices rich in vitamin D
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difícil | difficult |
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ricos | rich |
es | is |
vitamina | vitamin |
dieta | diet |
en | in |
alimentos | food |
también | also |
a | to |
obtener | get |
de | of |
no | enough |
hay | there |
ES De hecho, algunas de las principales fuentes alimenticias de vitamina D provienen de alimentos que contienen vitamina D añadida (llamados alimentos fortificados).
EN In fact, some primary food sources of vitamin D come from foods that have added vitamin D (called fortified foods).
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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principales | primary |
fuentes | sources |
d | d |
añadida | added |
llamados | called |
hecho | fact |
provienen | come from |
vitamina | vitamin |
alimentos | food |
que | that |
ES La vitamina E es un antioxidante, que es un nutriente que ayuda a combatir el daño a las células del cuerpo. Los adultos necesitan obtener 15 miligramos de vitamina E por día.
EN Vitamin E is an antioxidant, which is a nutrient that helps fight damage to the cells in the body. Adults need 15 milligrams of vitamin E per day.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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vitamina | vitamin |
antioxidante | antioxidant |
nutriente | nutrient |
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adultos | adults |
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ES La vitamina A está relacionada con el desarrollo de la visión y el crecimiento y mantenimiento celular. Los adultos deben obtener entre 700 y 900 microgramos de vitamina A por día.
EN Vitamin A is associated with vision development and cellular growth and maintenance. Adults should get 700-900 micrograms of Vitamin A per day.
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relacionada | associated |
mantenimiento | maintenance |
celular | cellular |
adultos | adults |
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desarrollo | development |
visión | vision |
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el | get |
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ES La vitamina C ayuda al cuerpo a formar colágeno (que es la proteína principal utilizada como tejido conectivo del cuerpo) en los vasos sanguíneos, huesos, cartílagos y músculos. Los adultos deben obtener 65-90 miligramos de vitamina C por día.
EN Vitamin C helps the body form collagen (which is the main protein used as connective tissue in the body) in blood vessels, bones, cartilage, and muscle. Adults should get 65-90 milligrams of Vitamin C per day.
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ayuda | helps |
formar | form |
colágeno | collagen |
proteína | protein |
principal | main |
tejido | tissue |
conectivo | connective |
huesos | bones |
músculos | muscle |
adultos | adults |
miligramos | milligrams |
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cuerpo | body |
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la | the |
como | as |
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deben | should |
ES También es difícil obtener suficiente vitamina D solo a través de la dieta porque no hay muchas opciones de alimentos ricos en vitamina D
EN It is also difficult to get enough vitamin D through diet alone because there are not a lot of food choices rich in vitamin D
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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difícil | difficult |
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ricos | rich |
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dieta | diet |
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alimentos | food |
también | also |
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obtener | get |
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hay | there |
ES De hecho, algunas de las principales fuentes alimenticias de vitamina D provienen de alimentos que contienen vitamina D añadida (llamados alimentos fortificados).
EN In fact, some primary food sources of vitamin D come from foods that have added vitamin D (called fortified foods).
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principales | primary |
fuentes | sources |
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añadida | added |
llamados | called |
hecho | fact |
provienen | come from |
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que | that |
ES La vitamina E es un antioxidante, que es un nutriente que ayuda a combatir el daño a las células del cuerpo. Los adultos necesitan obtener 15 miligramos de vitamina E por día.
EN Vitamin E is an antioxidant, which is a nutrient that helps fight damage to the cells in the body. Adults need 15 milligrams of vitamin E per day.
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vitamina | vitamin |
antioxidante | antioxidant |
nutriente | nutrient |
ayuda | helps |
combatir | fight |
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células | cells |
adultos | adults |
miligramos | milligrams |
es | is |
cuerpo | body |
necesitan | need |
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día | day |
ES Por lo general, la leche materna no contiene cantidades suficientes de vitamina D y hierro. Por esta razón, la mayoría de los bebés que amamantan necesitan tomar estas sustancias.
EN Breast milk doesn't usually have enough vitamin D and iron in it, so most babies who breastfeed need to take vitamin D and iron.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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d | d |
hierro | iron |
bebés | babies |
leche | milk |
lo | it |
vitamina | vitamin |
a | to |
no | enough |
general | usually |
necesitan | need to |
tomar | to take |
ES Habla con el doctor sobre cómo puedes asegurarte de que tu bebé reciba suficiente vitamina D y hierro.
EN Talk to your baby’s doctor about making sure your baby gets enough vitamin D and iron.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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doctor | doctor |
bebé | baby |
d | d |
hierro | iron |
vitamina | vitamin |
que | gets |
tu | your |
suficiente | enough |
ES Toma suficiente calcio y vitamina D.
EN Get enough calcium and vitamin D.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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toma | get |
suficiente | enough |
calcio | calcium |
y | and |
d | d |
vitamina | vitamin |
ES Toma suficiente calcio y vitamina D para mantener los huesos fuertes y prevenir la osteoporosis. La osteoporosis debilita los huesos y aumenta las probabilidades de sufrir fracturas.
EN Getting enough calcium and vitamin D can help keep your bones strong and prevent osteoporosis. Osteoporosis makes your bones weaker and more likely to fracture (break). Learn how to get enough calcium and vitamin D.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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calcio | calcium |
d | d |
huesos | bones |
fuertes | strong |
prevenir | prevent |
osteoporosis | osteoporosis |
probabilidades | can |
vitamina | vitamin |
toma | get |
suficiente | enough |
aumenta | more |
y | your |
mantener | keep |
de | and |
ES La gente de Te Puke obtiene mucha vitamina C, dado que este pueblo es el centro de producción de la industria del kiwi. Incluso hay un parque temático inspirado en esa fruta.
EN Te Puke is not only the hub of the kiwifruit growing industry, but also to Comvita one of the countries largest exporters of manuka honey and natural health products.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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te | te |
es | is |
centro de | hub |
industria | industry |
de | of |
ES Alimente a su hijo con alimentos saludables con calcio, hierro y vitamina C
EN Feed your child healthy foods with calcium, iron, and vitamin C
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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saludables | healthy |
calcio | calcium |
hierro | iron |
vitamina | vitamin |
c | c |
con | with |
alimentos | foods |
y | your |
ES La vitamina C se encuentra en naranjas, pimientos verdes y rojos, y en los jugos.
EN Vitamin C is in oranges, green and red peppers, and juice.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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vitamina | vitamin |
c | c |
naranjas | oranges |
pimientos | peppers |
verdes | green |
rojos | red |
en | in |
y | and |
encuentra | is |
ES Otros factores de riesgo de osteoporosis incluyen una alimentación carente de calcio y vitamina D, la falta de actividad física y el hábito de fumar
EN Other risk factors for osteoporosis include a diet low in calcium and vitamin D, physical inactivity, and smoking
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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otros | other |
factores | factors |
riesgo | risk |
osteoporosis | osteoporosis |
calcio | calcium |
d | d |
física | physical |
vitamina | vitamin |
fumar | smoking |
una | a |
incluyen | include |
ES Por ejemplo, el consumo de suficiente calcio y vitamina D y la actividad física fortalecen los huesos y ayudan a desacelerar la pérdida de masa ósea.
EN For example, getting enough calcium and vitamin D and staying active make bones stronger and help slow down bone loss.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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calcio | calcium |
d | d |
ayudan | help |
pérdida | loss |
vitamina | vitamin |
suficiente | enough |
huesos | bones |
ejemplo | example |
a | down |
ES Una alimentación deficiente: una alimentación con bajo contenido de calcio y vitamina D aumenta el riesgo de osteoporosis.
EN Poor diet: A diet low in calcium and vitamin D increases the risk of osteoporosis.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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calcio | calcium |
d | d |
aumenta | increases |
riesgo | risk |
osteoporosis | osteoporosis |
vitamina | vitamin |
el | the |
de | of |
y | and |
una | a |
bajo | low |
con | in |
ES Consumir una alimentación saludable, rica en calcio y vitamina D
EN Eat a healthy diet rich in calcium and vitamin D
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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saludable | healthy |
rica | rich |
calcio | calcium |
d | d |
en | in |
y | and |
vitamina | vitamin |
una | a |
ES La leche se enriquece con vitamina D
EN Milk is fortified with vitamin D
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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leche | milk |
se | is |
con | with |
d | d |
vitamina | vitamin |
ES Las yemas de huevo, el pescado de agua salada y el hígado también son ricos en vitamina D
EN Egg yolks, saltwater fish, and liver are also high in vitamin D
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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huevo | egg |
pescado | fish |
hígado | liver |
d | d |
son | are |
en | in |
vitamina | vitamin |
también | also |
ES También se pueden tomar suplementos de calcio y vitamina D.
EN People can also take calcium and vitamin D supplements.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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pueden | can |
suplementos | supplements |
calcio | calcium |
d | d |
vitamina | vitamin |
también | also |
ES El tratamiento de la osteoporosis consiste en consumir una alimentación saludable rica en calcio y vitamina D y realizar ejercicio regularmente para mejorar la salud de los huesos
EN Treatment for osteoporosis includes eating a healthy diet rich in calcium and vitamin D and getting regular exercise to improve bone health
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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osteoporosis | osteoporosis |
rica | rich |
calcio | calcium |
d | d |
regularmente | regular |
huesos | bone |
tratamiento | treatment |
en | in |
ejercicio | exercise |
vitamina | vitamin |
mejorar | improve |
salud | health |
saludable | healthy |
una | a |
ES Más fibra, calcio, potasio, hierro y vitamina D (el 20% del valor diario recomendado o más)
EN Higher in fiber, calcium, potassium, iron, and vitamin D (20% DV or more)
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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fibra | fiber |
calcio | calcium |
potasio | potassium |
hierro | iron |
d | d |
más | more |
o | or |
vitamina | vitamin |
y | and |
del | in |
ES Hay 2 maneras fáciles de obtener suficiente ácido fólico todos los días. Puedes comer cereales para el desayuno o panes enriquecidos con ácido fólico o tomar una vitamina que contenga ácido fólico.
EN Getting enough folic acid every day is easy. You can eat foods like breakfast cereal or bread that have folic acid added. Or you can take a vitamin with folic acid.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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fáciles | easy |
ácido | acid |
fólico | folic |
días | day |
vitamina | vitamin |
suficiente | enough |
desayuno | breakfast |
o | or |
los | bread |
con | with |
puedes | you can |
obtener | can |
hay | is |
de | take |
tomar | have |
una | a |
ES Es fácil obtener todo el ácido fólico que necesitas. Basta con comer una taza de cereal que contenga el 100% del valor diario recomendado de ácido fólico o tomar una vitamina todos los días.
EN It’s easy to get the folic acid you need. Just eat a bowl of cereal with 100% DV of folic acid – or take a vitamin with 100% DV of folic acid – every day.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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ácido | acid |
fólico | folic |
cereal | cereal |
vitamina | vitamin |
fácil | easy |
o | or |
el | the |
tomar | take |
obtener | get |
necesitas | need |
basta | to |
con | with |
de | of |
comer | eat |
una | a |
días | day |
ES Si compras vitaminas, fíjate en la etiqueta para comprobar que contengan ácido fólico. Esta es la etiqueta de una vitamina que contiene el 100% del valor diario recomendado de ácido fólico (en inglés, folic acid).
EN If you buy vitamins, be sure to check the label for folic acid. This label shows a vitamin with 100% DV of folic acid.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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compras | buy |
vitaminas | vitamins |
etiqueta | label |
fólico | folic |
vitamina | vitamin |
si | if |
comprobar | to check |
ácido | acid |
que | sure |
de | of |
esta | this |
una | a |
valor | to |
ES Si tomas una vitamina, piensa en una estrategia para que no te olvides de tomarla.
EN If you take a vitamin, make it easy to remember.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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vitamina | vitamin |
si | if |
una | a |
para | to |
ES Además de comer cereales que tengan el 100% del valor diario recomendado de ácido fólico o de tomar una vitamina con el 100% del valor diario recomendado de ácido fólico, es importante que las mujeres coman alimentos con folato, tales como:
EN In addition to eating cereal with 100% DV of folic acid or taking a vitamin with 100% DV of folic acid, it’s important for women to eat foods with folate, such as:
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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ácido | acid |
fólico | folic |
tomar | taking |
vitamina | vitamin |
mujeres | women |
o | or |
importante | important |
alimentos | foods |
con | with |
de | of |
el | its |
una | a |
como | as |
ES orgánico nutrición fresco comida frescura vegetal vitamina saludable naturaleza
EN vegan food and restaurant organic vegan organic food nutrition healthy food
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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saludable | healthy |
orgánico | organic |
nutrición | nutrition |
comida | food |
ES Desde los primeros días de vida y mientras dure la lactancia materna exclusiva, el bebé debe recibir suplemento de vitamina D (400 UI de Vit D3).
EN During the first few days of life and for the duration of breastfeeding, the baby should be given a Vitamin D supplement (400 IU Vit D).
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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lactancia | breastfeeding |
bebé | baby |
suplemento | supplement |
d | d |
vida | life |
vitamina | vitamin |
días | days |
de | of |
debe | be |
y | and |
ES Sin embargo, conviene tener en cuenta que una alimentación exclusivamente vegetal conlleva un déficit nutricional grave, como es el caso de la carencia de vitamina B12.
EN However, it should be noted that only eating a diet of vegetables does cause serious nutritional deficiency, such as a lack of vitamin B₁₂.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
---|---|
alimentación | eating |
nutricional | nutritional |
grave | serious |
carencia | lack |
vitamina | vitamin |
b | b |
un | a |
de | of |
como | as |
que | that |
ES * La vitamina D contribuye a la función normal del sistema inmune en los niños.
EN * Vitamin D contributes to the normal function of the immune system in children.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
---|---|
d | d |
contribuye | contributes |
normal | normal |
inmune | immune |
niños | children |
la | the |
vitamina | vitamin |
en | in |
sistema | system |
a | to |
del | of |
función | function |
ES *La vitamina D contribuye a la función normal del sistema inmunitario en los niños
EN *Vitamin D contributes to the normal function of the immune system in children
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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d | d |
contribuye | contributes |
normal | normal |
inmunitario | immune |
niños | children |
la | the |
vitamina | vitamin |
en | in |
sistema | system |
a | to |
del | of |
función | function |
ES *La vitamina C y el cinc contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
EN *Vitamin C and Zinc contribute to the normal function of the immune system
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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vitamina | vitamin |
c | c |
normal | normal |
inmunitario | immune |
sistema | system |
y | and |
funcionamiento | function |
del | of |
ES Terrean usa una crema recetada sobre sus brazos para desarrollar colágeno y una crema con vitamina D recetada
EN Terrean uses a prescription cream on her arms to build collagen and a prescription vitamin D cream
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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crema | cream |
brazos | arms |
colágeno | collagen |
d | d |
y | and |
vitamina | vitamin |
una | a |
usa | uses |
desarrollar | build |
sobre | to |
ES Los siguientes alimentos son buenas fuentes de vitamina A:
EN The following foods are good sources of vitamin A:
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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alimentos | foods |
fuentes | sources |
vitamina | vitamin |
son | are |
de | of |
a | a |
ES Consejo rápido: Una batata mediana proporciona más del 100 % de la cantidad diaria recomendada de vitamina A.
EN Quick Tip: A medium-sized sweet potato provides more than 100% of the daily-recommended amount of vitamin A.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
---|---|
consejo | tip |
rápido | quick |
mediana | medium |
proporciona | provides |
diaria | daily |
recomendada | recommended |
vitamina | vitamin |
la | the |
de | of |
cantidad | amount |
a | a |
ES Los siguientes alimentos son buenas fuentes de vitamina C:
EN The following foods are good sources of vitamin C:
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
---|---|
alimentos | foods |
fuentes | sources |
vitamina | vitamin |
c | c |
son | are |
de | of |
ES Consejo rápido: Haga que la fruta fresca sea parte de cada desayuno. Una taza (aproximadamente un puñado) de fresas partidas por la mitad o de melón cortado en cubos proporciona la cantidad diaria recomendada de vitamina C.
EN Quick Tip: Make fresh fruit a part of every breakfast. One cup (about a handful) of halved strawberries or cubed cantaloupe provides the recommended daily amount of vitamin C.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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consejo | tip |
rápido | quick |
fresca | fresh |
desayuno | breakfast |
taza | cup |
puñado | handful |
fresas | strawberries |
diaria | daily |
recomendada | recommended |
vitamina | vitamin |
aproximadamente | about |
o | or |
proporciona | provides |
la | the |
c | c |
un | a |
fruta | fruit |
cantidad | amount |
en | every |
ES Su cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio a fin de promover el crecimiento óseo y mantener los huesos y dientes fuertes
EN Your body needs vitamin D so that it can absorb calcium to promote bone growth and maintain strong bones and teeth
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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cuerpo | body |
d | d |
absorber | absorb |
calcio | calcium |
mantener | maintain |
dientes | teeth |
fuertes | strong |
crecimiento | growth |
vitamina | vitamin |
a | to |
huesos | bones |
y | your |
de | and |
promover | promote |
ES El adulto promedio necesita 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D por día
EN The average adult needs 600 International Units (IU) of vitamin D each day
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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adulto | adult |
promedio | average |
necesita | needs |
internacionales | international |
d | d |
el | the |
vitamina | vitamin |
unidades | units |
día | day |
ES La mayoría de las personas obtienen cierto nivel de vitamina D a través de la exposición a la luz solar
EN Most people get some level of vitamin D through exposure to sunlight
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
---|---|
nivel | level |
d | d |
exposición | exposure |
solar | sunlight |
personas | people |
vitamina | vitamin |
a | to |
de | of |
ES Sin embargo, el uso de protector solar disminuirá su exposición a la vitamina D.
EN However, using sunscreen will decrease your exposure to vitamin D.
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
---|---|
exposición | exposure |
d | d |
protector solar | sunscreen |
disminuir | decrease |
a | to |
vitamina | vitamin |
sin embargo | however |
su | your |
uso | using |
ES Los siguientes alimentos son fuentes de vitamina D:
EN The following foods are sources of vitamin D:
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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alimentos | foods |
fuentes | sources |
d | d |
vitamina | vitamin |
son | are |
de | of |
los | the |
ES Los siguientes alimentos son buenas fuentes de vitamina E:
EN The following foods are good sources of vitamin E:
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
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alimentos | foods |
fuentes | sources |
vitamina | vitamin |
e | the |
son | are |
de | of |
ES La falta de una vitamina o mineral específico es más difícil de diagnosticar, pero puede ser igual de peligrosa
EN A lack of even one specific vitamin or mineral is harder to diagnose but can be just as dangerous
Sepanyol | Bahasa Inggeris |
---|---|
falta | lack |
vitamina | vitamin |
mineral | mineral |
peligrosa | dangerous |
o | or |
es | is |
diagnosticar | diagnose |
pero | but |
puede | can |
más difícil | harder |
de | of |
más | to |
ser | be |
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