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FR Quelles que soient les raisons qui vous motivent, le jeûne peut être une période difficile à traverser, toutefois avec de la préparation, du dévouement et en prenant soin de vous, ce ne sera pas aussi pénible que vous l’imaginez.

• Quelles que soient
• préparation
• dévouement

FR Cependant, même un jeûne très court (par exemple durant la journée qui précède une chirurgie) peut les aggraver [6]

• Cependant
• jeûne très court
• précède une chirurgie
• aggraver

FR Leur consommation est très importante avant de jeuner ! Durant les jours ou les semaines qui précèdent le jeûne, vous devez manger beaucoup d’aliments riches en glucides pour aider votre corps à retenir son eau [9]

• jeuner
• Durant les jours
• semaines qui précèdent
• jeûne
• devez manger beaucoup
• riches en glucides
• aider votre corps
• retenir son eau

FR Pour aider votre corps à surmonter la privation, n’oubliez pas de consommer beaucoup de fluides hydratants avant votre dernier repas.

• aider votre corps
• surmonter la privation

FR Jusqu’à la fin de votre période de privation, déclinez poliment les invitations à diner ou à prendre l’apéro de vos amis qui ne jeunent pas

• privation
• diner
• prendre

FR . Si vous vous gavez tout de suite après un jeûne, votre corps sera submergé de nourriture qu’il ne pourra pas digérer, ce qui entrainera des crampes d’estomac, des nausées et des vomissements [14]

• jeûne
• corps sera submergé
• nourriture
• pourra pas digérer
• entrainera des crampes
• nausées
• vomissements

FR . Ils aident le corps à bien digérer la nourriture, ce qui est essentiel après un jeûne. Mangez des aliments qui contiennent des cultures vivantes de lactobacilles comme les yaourts, la choucroute et le miso [20]

• aident le corps
• digérer la nourriture
• Mangez des aliments
• contiennent des cultures
• choucroute
• miso

FR Peu importe ce que vous avez lu sur la meilleure façon d’interrompre un jeûne, votre corps vous dira ce à quoi il est préparé

• meilleure façon
• jeûne
• corps vous dira