EN Remember that to lose weight, you need to burn more calories than you eat. Get active to balance the calories you take in with the calories you use.
EN Remember that to lose weight, you need to burn more calories than you eat. Get active to balance the calories you take in with the calories you use.
ES Recuerda que para bajar de peso tienes que quemar más calorías que las que comes. Mantente activo para que la cantidad de calorías que comes sea igual a la que utilizas.
Inglese | Spagnolu |
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remember | recuerda |
burn | quemar |
calories | calorías |
active | activo |
weight | peso |
you eat | comes |
to | a |
the | la |
more | más |
than | de |
that | que |
you use | utilizas |
EN Uncooked oils are not fattening: oils, whether olive oil or seed oil, contribute the same calories whether they are fresh or cooked, precisely 9 calories per gram, or approximately 100 calories a spoonful.
ES El aceite crudo no engorda: El aceite, sea de oliva o de semillas, aporta las mismas calorías tanto si está crudo como cocinado, exactamente 9 calorías por cada gramo, lo que supone aproximadamente unas 100 calorías por cucharada.
Inglese | Spagnolu |
---|---|
seed | semillas |
calories | calorías |
precisely | exactamente |
gram | gramo |
or | o |
oil | aceite |
not | no |
same | que |
approximately | aproximadamente |
the | el |
the same | mismas |
per | de |
a | unas |
whether | si |
EN Good Calories vs. Bad Calories • What are Good Calories?
ES ¿Qué son las calorías? ¿Hay calorías buenas y calorías malas?
Inglese | Spagnolu |
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calories | calorías |
bad | malas |
what | qué |
good | buenas |
are | son |
EN Good Calories vs. Bad Calories • What are Good Calories?
ES ¿Qué son las calorías? ¿Hay calorías buenas y calorías malas?
Inglese | Spagnolu |
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calories | calorías |
bad | malas |
what | qué |
good | buenas |
are | son |
EN Get tips to help you balance the calories you eat with the calories you burn (use up).
ES Consejos para lograr el equilibrio entre las calorías que consumes y las que quemas.
Inglese | Spagnolu |
---|---|
balance | equilibrio |
calories | calorías |
the | el |
tips | consejos |
you | y |
EN Then check out the calories. Calories tell you how much energy is in 1 serving of a food. In general:
ES Luego, fíjate en las calorías. Las calorías te indican cuánta energía contiene una porción del alimento. En general:
Inglese | Spagnolu |
---|---|
calories | calorías |
energy | energía |
general | general |
in | en |
a | a |
how much | cuánta |
is | contiene |
EN To stay at a healthy weight, you need to balance the calories you eat and drink with the calories you burn. Learn more about watching your weight.
ES Si quieres mantenerte en un peso saludable, tienes que equilibrar las calorías que comes y tomas con las calorías que quemas. Entérate de cómo controlar el peso.
Inglese | Spagnolu |
---|---|
healthy | saludable |
calories | calorías |
at | en |
a | un |
weight | peso |
the | el |
you eat | comes |
to stay | mantenerte |
balance | equilibrar |
with | con |
your | y |
to | cómo |
stay | que |
EN For example, a 12 ounce bottle of beer has about 150 calories. Find out how many calories are in a drink.
ES Por ejemplo, una botella de cerveza de 12 onzas tiene unas 150 calorías. Averigua cuántas calorías hay en una bebida alcohólica.
Inglese | Spagnolu |
---|---|
bottle | botella |
calories | calorías |
find out | averigua |
beer | cerveza |
drink | bebida |
in | en |
of | de |
has | tiene |
are | hay |
for | por |
example | ejemplo |
how many | cuántas |
EN Margarine is less fattening than butter: all vegetable oils (olive, sunflower seed, corn, etc.) have the same calories. Vegetable oil Margarine has virtually the same calories as butter.
ES La margarina engorda menos que la mantequilla: Todos los aceites vegetales (oliva, girasol, maíz?) tienen las mismas calorías. La margarina vegetal tiene casi las mismas calorías que la mantequilla.
Inglese | Spagnolu |
---|---|
less | menos |
butter | mantequilla |
vegetable | vegetal |
olive | oliva |
sunflower | girasol |
corn | maíz |
calories | calorías |
virtually | casi |
oils | aceites |
the | la |
the same | mismas |
all | todos |
same | que |
has | tiene |
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christmas | christmas |
the | la |
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save | guardar |
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the | la |
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EN A healthy diet and physical activity can help you control your weight. You burn more calories when you are physically active.
ES Comer una alimentación saludable y hacer actividad física puede ayudarte a controlar el peso. Cuando haces actividad física, quemas más calorías.
Inglese | Spagnolu |
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healthy | saludable |
control | controlar |
weight | peso |
calories | calorías |
physical | física |
activity | actividad |
can | puede |
more | más |
help you | ayudarte |
when | cuando |
your | y |
a | a |
EN If you are overweight and have risk factors for heart disease (like high blood pressure or high cholesterol), or if you have obesity, try to lose weight. You can lose weight by eating fewer calories and getting more physical activity.
ES Si eres obeso o tienes sobrepeso y factores de riesgo de las enfermedades del corazón (como presión arterial alta o colesterol alto), trata de bajar de peso. Puedes hacerlo comiendo menos calorías y haciendo más actividad física.
Inglese | Spagnolu |
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overweight | sobrepeso |
risk | riesgo |
factors | factores |
heart | corazón |
disease | enfermedades |
cholesterol | colesterol |
try | trata |
weight | peso |
fewer | menos |
calories | calorías |
physical | física |
if | si |
or | o |
activity | actividad |
pressure | presión |
are | eres |
you can | puedes |
high | alta |
eating | las |
more | más |
EN If you are at a healthy weight, take steps to stay at the same weight. You can stay at the same weight by getting regular physical activity and eating the right number of calories.
ES Si ya estás en un peso saludable o si tienes sobrepeso pero no tienes factores de riesgo de las enfermedades del corazón, sigue haciendo actividad física con regularidad y comiendo la cantidad correcta de calorías para mantenerte en el mismo peso.
Inglese | Spagnolu |
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healthy | saludable |
physical | física |
calories | calorías |
if | si |
weight | peso |
activity | actividad |
at | en |
a | un |
to stay | mantenerte |
are | estás |
regular | no |
eating | las |
EN How do I know if I’m eating the right number of calories?
ES ¿Cómo sé si estoy comiendo la cantidad correcta de calorías?
Inglese | Spagnolu |
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eating | comiendo |
calories | calorías |
i | estoy |
if | si |
the | la |
how | cómo |
EN Use the MyPlate Plan to get an idea of how many calories you need to maintain your current weight.
ES Usa la calculadora de la Lista Diaria de MiPlato para saber cuántas calorías necesitas para mantenerte en el peso actual.
Inglese | Spagnolu |
---|---|
calories | calorías |
current | actual |
weight | peso |
you need | necesitas |
of | de |
use | usa |
how many | cuántas |
EN If your weight stays the same for several months, you are eating the right number of calories to maintain your weight.
ES Si tienes el mismo peso durante varios meses, estás comiendo la cantidad correcta de calorías para mantenerlo.
Inglese | Spagnolu |
---|---|
months | meses |
calories | calorías |
if | si |
weight | peso |
your | tienes |
are | estás |
several | varios |
EN To lose weight, try eating 500 to 750 fewer calories each day.
ES Si deseas bajar de peso, trata de comer entre 500 y 750 calorías menos cada día.
Inglese | Spagnolu |
---|---|
weight | peso |
try | trata |
eating | comer |
fewer | menos |
calories | calorías |
day | día |
to | a |
each | cada |
EN Find out how many calories your activity can burn.
ES Averigua cuántas calorías quemas con cada actividad física (en inglés).
Inglese | Spagnolu |
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calories | calorías |
find out | averigua |
activity | actividad |
out | en |
your | cada |
how many | cuántas |
EN Eating healthy is good for your overall health. Making healthy food choices that are lower in calories can also help you manage your weight.
ES Comer una alimentación saludable es bueno para la salud en general. Escoger alimentos saludables que contengan menos calorías también te ayuda a controlar el peso.
Inglese | Spagnolu |
---|---|
calories | calorías |
manage | controlar |
weight | peso |
is | es |
help | ayuda |
in | en |
health | salud |
also | también |
that | que |
food | alimentos |
eating | comer |
healthy | saludable |
good | bueno |
your | alimentación |
for | para |
EN Read the Nutrition Facts label and choose healthier versions of your favorite foods that have fewer calories and less added sugar, saturated fat, and sodium.
ES Lee la etiqueta de información nutricional y escoge las versiones más saludables de tus alimentos preferidos (las que contengan menos calorías, azúcares agregados, grasas saturadas y sodio).
Inglese | Spagnolu |
---|---|
facts | información |
label | etiqueta |
healthier | saludables |
calories | calorías |
sodium | sodio |
favorite | preferidos |
nutrition | nutricional |
versions | versiones |
the | la |
added | más |
less | menos |
choose | escoge |
of | de |
foods | alimentos |
your | y |
that | que |
and | lee |
EN To lose weight, you need to burn more calories than you eat. You can use a notebook, journal, or smartphone to keep a record of:
ES Para bajar de peso tienes que quemar más calorías que las que comes. Puedes llevar un registro de lo siguiente en un cuaderno, un diario o un teléfono inteligente:
Inglese | Spagnolu |
---|---|
weight | peso |
burn | quemar |
calories | calorías |
or | o |
you eat | comes |
record | registro |
a | un |
of | de |
you can | puedes |
notebook | cuaderno |
more | más |
smartphone | teléfono inteligente |
keep | que |
EN The number of calories and grams of fat in your food
ES La cantidad de calorías y gramos de grasa que hay en tu comida
Inglese | Spagnolu |
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calories | calorías |
grams | gramos |
fat | grasa |
in | en |
the | la |
food | comida |
your | tu |
EN Offer your child water or low-fat milk more often than fruit juice. Fruit juice is a healthy choice but is high in calories.
ES Ofrezca a su hijo agua o leche baja en grasa más a menudo que el jugo de fruta. El jugo de fruta es una opción saludable pero alto en calorías.
Inglese | Spagnolu |
---|---|
offer | ofrezca |
water | agua |
milk | leche |
fruit | fruta |
juice | jugo |
healthy | saludable |
calories | calorías |
fat | grasa |
or | o |
is | es |
more | más |
in | en |
high | alto |
low | baja |
often | menudo |
than | de |
but | pero |
a | a |
EN Fewer calories, less sweet, more natural and full taste.
ES Menos calorías, menos dulces, más naturales y con todo el sabor.
Inglese | Spagnolu |
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calories | calorías |
natural | naturales |
sweet | dulces |
more | más |
full | todo |
taste | sabor |
less | menos |
and | y |
EN The same full taste, but fewer calories and less sweet!
ES Menos calorías, menos dulces... ¡y con todo el sabor!
Inglese | Spagnolu |
---|---|
calories | calorías |
sweet | dulces |
the | el |
taste | sabor |
and | y |
less | menos |
EN It also means getting the number of calories that’s right for you (not eating too much or too little).
ES También significa comer la cantidad de calorías correcta en tu caso (es decir, no comer demasiado ni muy poco).
Inglese | Spagnolu |
---|---|
calories | calorías |
little | poco |
the | la |
eating | comer |
also | también |
not | no |
getting | es |
means | significa |
EN Use your calories to eat a variety of healthy foods.
ES Aprovecha tus calorías para comer una variedad de alimentos saludables.
Inglese | Spagnolu |
---|---|
calories | calorías |
variety | variedad |
healthy | saludables |
of | de |
use | aprovecha |
foods | alimentos |
a | una |
eat | comer |
EN Replace old favorites with options that are lower in calories, sodium, added sugars, and saturated fat.
ES Reemplaza tus alimentos favoritos por alimentos con menos calorías, sodio, azúcares agregados y grasas saturadas (en inglés).
Inglese | Spagnolu |
---|---|
replace | reemplaza |
favorites | favoritos |
calories | calorías |
sodium | sodio |
sugars | azúcares |
in | en |
and | y |
with | con |
that | tus |
EN Use your calories to eat a variety of foods. To eat healthy, be sure to choose:
ES Aprovecha las calorías que necesitas para comer una variedad de alimentos. Si quieres comer una alimentación saludable, elige:
Inglese | Spagnolu |
---|---|
calories | calorías |
healthy | saludable |
variety | variedad |
of | de |
choose | elige |
use | aprovecha |
your | alimentación |
foods | alimentos |
sure | que |
a | una |
eat | comer |
EN Different drinks have different amounts of calories, too
ES Cada bebida alcohólica tiene además una cantidad diferente de calorías
Inglese | Spagnolu |
---|---|
drinks | bebida |
calories | calorías |
EN These calories add up, and can make you gain weight
ES Esas calorías se van sumando y pueden causar aumento de peso
Inglese | Spagnolu |
---|---|
calories | calorías |
gain | aumento |
weight | peso |
can | pueden |
EN See how many calories are in your drinks.
ES Cuántas calorías hay en las bebidas alcohólicas que tomas.
Inglese | Spagnolu |
---|---|
calories | calorías |
drinks | bebidas |
in | en |
are | hay |
how many | cuántas |
your | que |
EN On request, we can also provide sophisticated nutritional information such as calories, cholesterol, fiber, sodium content, carbohydrates and much more ? using different measurement systems in up to ten languages.
ES Bajo solicitud, podemos facilitar sofisticada información nutricional como calorías, colesterol, fibra, contenido en sodio, carbohidratos y mucho más ? haciendo uso de diferentes sistemas de medida en hasta diez idiomas.
Inglese | Spagnolu |
---|---|
sophisticated | sofisticada |
nutritional | nutricional |
calories | calorías |
cholesterol | colesterol |
fiber | fibra |
sodium | sodio |
carbohydrates | carbohidratos |
measurement | medida |
languages | idiomas |
information | información |
content | contenido |
different | diferentes |
systems | sistemas |
we can | podemos |
request | solicitud |
in | en |
ten | de |
up | hasta |
as | como |
much | mucho |
more | más |
EN For example, information like your height, weight, gender, and age allows us to provide more accurate statistics including calories burned and distance traveled, as well as relevant trail recommendations
ES Por ejemplo, información como la altura, el peso, el sexo y la edad nos permite proporcionar estadísticas más precisas, incluidas las calorías quemadas y la distancia recorrida, así como recomendaciones de rutas relevantes
Inglese | Spagnolu |
---|---|
height | altura |
weight | peso |
gender | sexo |
age | edad |
accurate | precisas |
calories | calorías |
distance | distancia |
relevant | relevantes |
recommendations | recomendaciones |
information | información |
allows | permite |
statistics | estadísticas |
us | nos |
including | incluidas |
to | proporcionar |
more | más |
example | ejemplo |
trail | de |
your | y |
EN This includes your device location and your fitness activity data (such as Step Count, Calories Burned, and Distance Walked)
ES Esto incluye la ubicación de su dispositivo y los datos de su actividad física (tales como recuento de pasos, calorías quemadas y distancia recorrida)
Inglese | Spagnolu |
---|---|
includes | incluye |
device | dispositivo |
location | ubicación |
count | recuento |
calories | calorías |
distance | distancia |
activity | actividad |
this | esto |
data | datos |
your | y |
as | como |
such as | tales |
EN Innovating to reduce calories from our beverages
ES Brindando mas opciones de bebidas a las familias
Inglese | Spagnolu |
---|---|
beverages | bebidas |
to | a |
our | de |
EN Reduced beverage calories in schools by 90%
ES Poniendo de frente la información clara sobre calorías
Inglese | Spagnolu |
---|---|
calories | calorías |
by | poniendo |
EN Breakfast 25% of total calories
ES Desayuno 25% de las calorías totales
Inglese | Spagnolu |
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breakfast | desayuno |
total | totales |
calories | calorías |
of | de |
EN Meals should be at specific times, with a wide range of nutrient-rich foods like fruit and vegetables instead of foods high in calories and low in nutrients, such as ice cream, chips, biscuits, fried foods and sugary drinks.
ES Hay que prestar especial atención al tamaño de las raciones, teniendo en cuenta la edad y el peso del menor.
Inglese | Spagnolu |
---|---|
in | en |
be | teniendo |
range | el |
instead | que |
EN Salt fattens: salt is a mineral and has no calories. It can cause liquid retention in patients with heart, kidney or liver conditions, but it doesn´t affect weight in healthy people.
ES La sal engorda: La sal es un mineral y no tiene calorías. Puede retener líquidos en pacientes con insuficiencia cardíaca, renal o hepática, pero en personas normales no influye en el peso.
Inglese | Spagnolu |
---|---|
salt | sal |
mineral | mineral |
calories | calorías |
retention | retener |
patients | pacientes |
heart | cardíaca |
weight | peso |
is | es |
can | puede |
or | o |
a | un |
in | en |
people | personas |
with | con |
but | pero |
no | no |
and | y |
EN Drinking water when eating is fattening: water has no calories and is not therefore fattening, whether is drunk before, during or after meals
ES El agua con las comidas engorda: El agua no tiene calorías y por lo tanto no engorda aunque se tome antes, durante o después de las comidas
Inglese | Spagnolu |
---|---|
water | agua |
calories | calorías |
or | o |
meals | comidas |
not | no |
is | se |
eating | las |
when | aunque |
EN Fruit after meals is fattening: the order in which foods are eaten does not affect their ability to fatten, what counts is the daily total of calories
ES La fruta después de comer engorda: El orden en que se comen los alimentos no influye en su capacidad de engordar, lo que cuenta es el total de calorías diarias
Inglese | Spagnolu |
---|---|
order | orden |
daily | diarias |
calories | calorías |
in | en |
counts | cuenta |
is | es |
foods | alimentos |
not | no |
fruit | fruta |
total | total |
of | de |
ability | capacidad |
their | su |
to | después |
EN Bananas are fattening: bananas, grapes, and figs contribute more calories per 100 grams than other fruits such as apples, oranges, pears, strawberries, and peaches, etc
ES El plátano engorda: El plátano, las uvas e higos, aportan más calorías por 100 gramos que las otras frutas como la manzana, la naranja, la pera, las fresas, el melocotón, etc
Inglese | Spagnolu |
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grapes | uvas |
contribute | aportan |
calories | calorías |
grams | gramos |
fruits | frutas |
oranges | naranja |
strawberries | fresas |
etc | etc |
as | como |
other | otras |
more | más |
EN The gas in soft drinks is fattening: The calories in soft drinks come from sugar, not the gas they contain
ES El gas de los refrescos engorda: Las calorías de los refrescos proceden del azúcar, no del gas que contienen
Inglese | Spagnolu |
---|---|
gas | gas |
calories | calorías |
sugar | azúcar |
come from | proceden |
the | el |
contain | contienen |
not | no |
in | del |
come | de |
is | que |
EN To avoid extra calories, you can drink “light” diet drinks
ES Para evitar calorías extras, se pueden elegir los refrescos light
Inglese | Spagnolu |
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calories | calorías |
extra | extras |
light | light |
you | se |
can | pueden |
avoid | evitar |
EN Although it is important to remember that water is the only drink the body needs, and the one that best quenches thirst, and which has no calories.
ES No obstante, es importante recordar que el agua es la única bebida indispensable para el organismo, la que mejor calma la sed y no contiene calorías.
Inglese | Spagnolu |
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important | importante |
water | agua |
thirst | sed |
calories | calorías |
is | es |
no | no |
best | mejor |
body | organismo |
EN Diet foods are slimming: Diet foods have less sugar and fat, and have some 30% fewer calories than the non-diet equivalent
ES Los alimentos light adelgazan: A los alimentos light se les disminuye la cantidad de azúcares o grasas para que tenga por lo menos un 30% menos de calorías que el mismo producto no light
Inglese | Spagnolu |
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foods | alimentos |
calories | calorías |
less | menos |
non | no |
are | tenga |
EN But many diet foods require oil in their preparation (diet pastries, diet mayonnaise, diet chips, or diet paté), and remain high in calories, and should not therefore be abused, as they are not slimming.
ES Pero muchos alimentos light necesitan grasas para su elaboración (bollería light, mayonesa light, papas fritas light o el paté light), siguen siendo ricos en calorías y por tanto no se puede abusar de ellos y no sirven para adelgazar.
Inglese | Spagnolu |
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foods | alimentos |
preparation | elaboración |
calories | calorías |
in | en |
or | o |
but | pero |
many | muchos |
not | no |
be | puede |
are | siendo |
their | su |
therefore | de |
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